บาดแผลทางจิตใจและความเครียด

การแยกตัว (Dissociation)

Dissociation

ประสบการณ์ที่จิตสำนึก ความทรงจำ อัตลักษณ์ และความรู้สึกแยกออกจากกันหรือขาดการเชื่อมต่อกัน

Details

การแยกตัว (Dissociation) คือประสบการณ์ที่การบูรณาการของจิตสำนึก ความทรงจำ ความรู้สึก อัตลักษณ์ หรือพฤติกรรมเกิดการแตกสลาย มีความรุนแรงตั้งแต่ระดับเบา (การฝันกลางวัน การขับรถแบบอัตโนมัติ) ไปจนถึงระดับรุนแรง (โรคอัตลักษณ์แยกส่วน)

ความเครียดจากบาดแผลและการแยกตัว

การแยกตัวถูกกระตุ้นขึ้นเป็นกลไกป้องกันการอยู่รอดจากประสบการณ์บาดแผลที่รุนแรงเกินรับมือ 'ถ้าฉันรู้สึกโดยตรงฉันจะทนไม่ได้ จึงมองดูจากระยะห่างแทน'

ประเภทของการแยกตัว

การรู้สึกแปลกแยกจากตนเอง (Depersonalization): ความรู้สึกว่าตนเองแยกออกจากร่างกาย ความคิด หรือความรู้สึกของตัวเอง

การรู้สึกว่าโลกไม่จริง (Derealization): สิ่งรอบข้างรู้สึกไม่จริงราวกับอยู่ในความฝัน

ความจำขาดหาย (Amnesia): ไม่มีความทรงจำหรือมีความทรงจำไม่สมบูรณ์ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง

แนวทางเมื่อเกิดการแยกตัว

เมื่อเกิดการแยกตัว เทคนิคการยึดโยงกับปัจจุบัน (Grounding) จะช่วยได้ เป็นเทคนิคที่ใช้ความรู้สึกทางกายเพื่อยึดตัวเองไว้กับช่วงเวลาปัจจุบัน (เทคนิค 5-4-3-2-1 การรับรู้ฝ่าเท้า ฯลฯ) ใจดีพร้อมช่วยฝึกเทคนิคเหล่านี้ร่วมกับคุณ

💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง

ในสถานการณ์อันตราย เช่น รู้สึกว่า 'ฉันกำลังดูหนังอยู่' หรือประสบการณ์ที่รู้สึกว่าตัวเองลอยออกมามองตัวเองจากนอกร่างกาย

Related Terms

복합 외상(C-PTSD)

트라우마 유대(스톡홀름 증후군)

관용창

อยากพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "การแยกตัว (Dissociation)" ไหม?

ใจดีพร้อมสำรวจหัวข้อนี้ร่วมกับคุณและให้คำแนะนำที่เหมาะสม

แบบทดสอบจิตวิทยาที่เกี่ยวข้อง

สำรวจแบบทดสอบที่เกี่ยวข้องเพื่อเข้าใจตัวเองลึกขึ้น

เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์