การรับมือกับความไม่แน่นอน

การรับมือกับความไม่แน่นอนคือการหาวิธีจัดการกับความรู้สึกอึดอัดใจที่เกิดขึ้นเมื่อเราควบคุมหรือคาดเดาอนาคตไม่ได้ สมองของเราชอบความแน่นอน เพราะฉะนั้นเมื่อไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันจึงมักจินตนาการถึงสิ่งที่แย่ที่สุดเพื่อเตรียมรับมือ การฝึกโฟกัสกับสิ่งที่เราทำได้ในตอนนี้ ยอมรับว่าบางเรื่องเราไม่อาจรู้ล่วงหน้าได้ และรักษากิจวัตรประจำวันให้คงที่ ล้วนช่วยให้จิตใจรู้สึกมั่นคงขึ้นได้มากในช่วงเวลาที่ยากลำบาก