วิธีรับมือเมื่อรู้สึกอยากทำร้ายตัวเอง

ถ้าตอนนี้คุณกำลังรู้สึกอยากทำร้ายตัวเอง อยากบอกก่อนเลยว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และความเจ็บปวดที่รู้สึกอยู่นี้ไม่ได้จะอยู่กับคุณตลอดไป ความรู้สึกแบบนี้ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอหรือต้องการความสนใจ แต่เป็นสัญญาณว่าจิตใจกำลังแบกรับบางอย่างที่หนักมาก มีหลายวิธีที่ช่วยให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ เช่น ลองจับน้ำแข็ง ออกไปเดินเร็ว หรือโทรหาคนที่ไว้ใจได้ และถ้าความรู้สึกนี้เกิดขึ้นบ่อย การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยได้มากในระยะยาว