การรับมือกับการวิจารณ์ตัวเอง

การรับมือกับการวิจารณ์ตัวเองคือการเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นเสียงในหัวที่คอยตัดสินและโทษตัวเองมากเกินไป แล้วค่อยๆ เปลี่ยนความสัมพันธ์กับตัวเองให้ดีขึ้น การวิจารณ์ตัวเองบ้างนั้นช่วยให้เราพัฒนาได้ แต่ถ้ามากเกินไปก็อาจบั่นทอนความมั่นใจและนำไปสู่ความรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลได้ ลองฝึกพูดกับตัวเองเหมือนพูดกับเพื่อนสนิท บอกตัวเองว่าทำได้ดีแล้ว และมองความผิดพลาดว่าเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ ไม่ใช่ความล้มเหลว