감정 원형 모델

감정 원형 모델이란 무엇인가요?

감정 원형 모델(Circumplex Model of Affect)은 심리학자 제임스 러셀(James Russell)이 1980년에 제안한 감정 분류 체계예요. 이 모델은 모든 감정 경험을 두 가지 차원의 원형 공간 위에 배치해요.

두 가지 차원

이 두 축이 만드는 원형 위에 다양한 감정이 배치되어요.

감정의 위치

왜 이 모델이 유용한가요?

기본 감정 이론이 기쁨, 슬픔, 분노 등 몇 가지로 감정을 나누는 것과 달리, 원형 모델은 감정의 연속성을 강조해요. 감정은 칸막이로 나뉜 것이 아니라 부드럽게 이어지는 스펙트럼이라는 것이죠.

이 모델은 감정 연구, 기분 추적 앱, 심리치료에서 내담자의 감정 상태를 시각적으로 파악하는 데 널리 활용되고 있어요.

마음이의 한마디

마음이는 여러분이 자신의 감정을 더 섬세하게 알아차리시길 바라요. "기분이 안 좋아"라고만 느끼기보다, "지금 에너지가 낮고 불쾌한 상태구나" 하고 구체적으로 인식하면 감정을 다루는 것이 훨씬 쉬워진답니다. 감정일기를 쓸 때 이 두 축을 참고해보세요.