การกระตุ้นพฤติกรรม

การกระตุ้นพฤติกรรมเป็นแนวทางที่ใช้บ่อยเมื่อมีอาการซึมเศร้าหรือหมดแรงใจ เพราะเวลาที่เรารู้สึกแย่ เรามักหยุดทำหลายอย่าง และยิ่งหยุดมาก ใจก็มักยิ่งจมลงกว่าเดิม

แนวทางนี้จึงชวนให้เริ่มจากกิจกรรมเล็ก ๆ ที่พอทำไหว ไม่ต้องรอให้มีแรงก่อนแล้วค่อยทำ บางครั้งการได้ขยับก่อนนี่เองที่ช่วยให้ใจค่อย ๆ ฟื้นขึ้นมา

อาจเริ่มจากลุกจากเตียง อาบน้ำ เปิดม่าน หรือเดินสั้น ๆ ไม่กี่นาที เรื่องเล็กแบบนี้มีความหมายมากกว่าที่คิด