พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง
Avoidance Behavior
พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงคือรูปแบบของการตั้งใจอยู่ห่างจากบุคคล สถานที่ กิจกรรม หรือประสบการณ์ภายในที่กระตุ้นความวิตกกังวลหรือความไม่สบาย แม้จะให้ความบรรเทาทันที แต่มันเสริมความกลัวเมื่อเวลาผ่านไปและค่อยๆ ทำให้ชีวิตแคบลง
Details
พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง
พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงหมายถึงการกระทำที่สังเกตได้และเกิดซ้ำใดๆ ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันการสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นที่น่ากลัวหรือทำให้เกิดความทุกข์ ต่างจากแนวคิดที่กว้างกว่าของการหลีกเลี่ยง พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงเน้นรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงและทำซ้ำได้ซึ่งการหลีกเลี่ยงปรากฏในชีวิตประจำวัน
พฤติกรรมนี้ได้รับการรักษาโดยการเสริมแรงเชิงลบ: ทุกครั้งที่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัว ความวิตกกังวลจะลดลงชั่วคราว ทำให้นิสัยการหลีกเลี่ยงแข็งแกร่งขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ขอบเขตของสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงมักจะขยายกว้างขึ้น ซึ่งบางครั้งเรียกว่ากับดักการหลีกเลี่ยง
ประเภทของพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง:
พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงเป็นลักษณะสำคัญของโรควิตกกังวล (รวมถึงความวิตกกังวลทางสังคม โรคตื่นตกใจ และ PTSD) และยังพบได้ทั่วไปใน OCD ภาวะซึมเศร้า และโรคบุคลิกภาพ
ใจดีบอกว่า: แรงกระตุ้นให้หลีกเลี่ยงไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างรู้สึกน่าภัย การสังเกตว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใดและก้าวเพียงขั้นเล็กๆ เดียวไปยังสถานการณ์นั้นสามารถเริ่มคลายการยึดครองของความกลัวต่อชีวิตของคุณได้
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมยกเลิกแผนกับเพื่อนทุกครั้งที่รู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับการรวมตัว จนในที่สุดมิตรภาพก็จางลงและชีวิตสังคมแทบจะหมดสิ้น
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์