การหลีกเลี่ยง
Avoidance
การหลีกเลี่ยงคือการตั้งใจหรือไม่รู้ตัวหลีกเลี่ยงสถานการณ์ ความคิด หรือความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือความเจ็บปวด
Details
การหลีกเลี่ยงคืออะไร?
ใจดีอยู่ที่นี่กับคุณ การหลีกเลี่ยงคือการกระทำที่รู้ตัวหรือไม่รู้ตัวในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ สถานที่ บุคคล ความคิด หรือความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล ความกลัว หรือความเจ็บปวดทางอารมณ์
กับดักของการบรรเทาความเจ็บปวดในระยะสั้น
การหลีกเลี่ยงได้ผล — ในตอนแรก เมื่อคุณหลีกเลี่ยงสิ่งที่น่ากลัว ความวิตกกังวลลดลงและคุณรู้สึกโล่งใจ แต่ความโล่งใจนี้สอนระบบประสาทให้รู้ว่าสิ่งที่หลีกเลี่ยงนั้นอันตรายจริง ๆ เมื่อเวลาผ่านไป:
รูปแบบการหลีกเลี่ยงที่พบบ่อย
เส้นทางผ่านการหลีกเลี่ยง
ยาแก้พิษสำหรับการหลีกเลี่ยงคือการเผชิญแบบค่อยเป็นค่อยไปและมีการสนับสนุน — เข้าใกล้สิ่งที่เคยหลีกเลี่ยงอย่างนุ่มนวลและมีเจตนา ทีละขั้นเล็ก ๆ จนกว่าการตอบสนองต่อความกลัวจะสงบลง
คำอบอุ่นจากใจดี
ต้องใช้ความกล้าอย่างแท้จริงในการเผชิญกับสิ่งที่คุณเคยหลีกเลี่ยง แต่ความกล้านั้นไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ — แค่ใหญ่กว่าความกลัวเล็กน้อยก็พอ ใจดีอยู่ที่นี่ และเราสามารถก้าวไปด้วยกันทีละก้าวในจังหวะที่เหมาะกับคุณ
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
ขับรถอ้อมเพื่อหลีกเลี่ยงการผ่านสถานที่เกิดอุบัติเหตุ หรือรู้สึกไม่สามารถพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่น — นี่คือสัญญาณของการหลีกเลี่ยง
Related Terms
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์