คำศัพท์จิตวิทยา A–Z

คุณค่าในตนเองคือความรู้สึกว่า 'ฉันเป็นคนที่มีคุณค่า' เป็นความเชื่อภายในที่ทำให้เราเคารพและรักตัวเองได้โดยไม่มีเงื่อนไข

การฟื้นฟูตนเองคือกระบวนการฟื้นคืนจิตใจและร่างกายที่เหนื่อยล้า และเติมพลังงานใหม่ให้กับชีวิตอีกครั้ง เป็นการดูแลตัวเองและพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องไม่หยุดหย่อน

ความสามารถในการรักษาความคิดและความรู้สึกของตนเองไว้ได้ในขณะที่มีความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่น เป็นความเป็นอิสระทางจิตใจที่ดีที่ไม่สูญเสียตัวตนในความสัมพันธ์

การ省察ตนเองคือกระบวนการมองย้อนกลับไปยังความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของตนเอง เพื่อทำความเข้าใจโลกภายในอย่างลึกซึ้ง เป็นการสำรวจตัวเองด้วยความอบอุ่นเพื่อพบกับตัวตนที่ดีกว่า

การยอมรับตนเองคือทัศนคติที่รับรู้จุดแข็ง จุดอ่อน ความสำเร็จ และความล้มเหลวของตัวเองตามความเป็นจริง การยอมรับว่าตัวเองมีคุณค่าแม้จะไม่สมบูรณ์แบบคือจุดเริ่มต้นของการยอมรับตนเอง

การเชี่ยวชาญตนเองคือความสามารถในการควบคุมและจัดการอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของตัวเองได้ เป็นกระบวนการพัฒนาพลังภายในเพื่อเป็นเจ้าของชีวิตของตัวเอง

ความสามารถในการแสดงออกและปกป้องความต้องการ สิทธิ และความรู้สึกของตนเองอย่างกล้าหาญ เป็นทักษะที่ดีต่อสุขภาพในการพูดเพื่อตัวเองโดยไม่ทำร้ายผู้อื่น

การให้อภัยตนเองคือกระบวนการที่เราเข้าใจและปล่อยวางความผิดพลาดของตัวเอง แทนที่จะตำหนิตัวเองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด มันคือจุดเริ่มต้นที่อบอุ่นสำหรับการเติบโต

ความสามารถในการเขียนเรื่องราวชีวิตของตนเองโดยอาศัยค่านิยมและความเชื่อของตนเอง โดยไม่พึ่งพาความคาดหวังหรืออำนาจจากภายนอก นี่คือความหมายที่แท้จริงของการใช้ชีวิตอย่างมีทิศทางด้วยตนเอง

ความสามารถในการควบคุมสิ่งยั่วยวนและแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นทันที เพื่อมุ่งมั่นสู่เป้าหมายระยะยาวอย่างสม่ำเสมอ โดยหัวใจสำคัญไม่ใช่แค่ความมุ่งมั่น แต่คือการสร้างนิสัยที่ดีและการออกแบบสภาพแวดล้อมอย่างชาญฉลาด

การก้าวข้ามตนเองคือสภาวะจิตใจที่แสวงหาความหมายและการเชื่อมต่อที่ยิ่งใหญ่กว่าขีดจำกัดของตัวเอง เป็นประสบการณ์ลึกซึ้งที่รู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับโลกและสิ่งรอบข้าง

ความเมตตาต่อตนเองคือทัศนคติที่ส่งความอบอุ่นและความเข้าใจให้กับตัวเองแทนการตำหนิในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เปรียบเสมือนการปฏิบัติต่อตัวเองอย่างอ่อนโยนเหมือนกับที่เราปฏิบัติต่อเพื่อนสนิท

การบูรณาการตนเองคือกระบวนการรวมแง่มุมต่างๆ ของตัวเอง ทั้งด้านสว่างและด้านมืด ทั้งอดีตและปัจจุบัน ให้กลายเป็นหนึ่งเดียวที่กลมกลืนกัน เมื่อยอมรับทุกส่วนภายในได้ เราจะรู้สึกถึงความสมบูรณ์อย่างแท้จริง

เป็นวิธีการทำสมาธิที่ฝึกเพาะความรัก ความเมตตา และความกรุณาต่อตนเองและผู้อื่นอย่างตั้งใจ มีประสิทธิภาพในการลดการวิจารณ์ตนเองและเพิ่มความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

พลังภายในที่ช่วยให้เราตัดสินใจอย่างมีเหตุผลและรักษาตัวตนของตนเองได้แม้ในยามเครียดหรือเผชิญความยากลำบากทางอารมณ์ ยิ่งมีความแข็งแกร่งของอัตตาสูง ก็ยิ่งรับมือกับพายุชีวิตได้ดีขึ้น

การเรียนรู้จากการเชื่อมโยง เมื่อสิ่งธรรมดาเริ่มกระตุ้นปฏิกิริยาได้เพราะเคยถูกจับคู่กับประสบการณ์บางอย่าง

การจัดโครงสร้างเนื้อหา วิธีการ และความสัมพันธ์ของงานอย่างมีเจตนา เพื่อเพิ่มแรงจูงใจและผลการปฏิบัติงานค่ะ

เป็นประสบการณ์ทางจิตใจและจิตวิญญาณที่ลึกซึ้ง ซึ่งก้าวข้ามขอบเขตของตัวตนและความเป็นจริงในชีวิตประจำวัน คล้ายกับแนวคิด 'ประสบการณ์จุดสูงสุด' ที่มาสโลว์กล่าวถึง

ประสบการณ์พิเศษที่คุณรู้สึกดิ่งลึกในกิจกรรมอย่างสมบูรณ์ จนลืมเวลาและรู้สึกพึงพอใจอย่างลึกซึ้ง

การช่วยเหลือหรือแสดงน้ำใจต่อผู้อื่น ซึ่งไม่เพียงเป็นประโยชน์ต่อผู้รับแต่ยังเพิ่มความสุขให้ผู้ให้ด้วย

หมายถึงทัศนคติและการปฏิบัติในการเรียนรู้สิ่งใหม่และเติบโตตลอดชีวิต ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม การเรียนรู้ช่วยให้สมองสดชื่นและทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น

รูปแบบการยึดติดที่สับสนวุ่นวาย เกิดขึ้นเมื่อผู้เลี้ยงดูที่ควรให้ความปลอดภัยกลับเป็นแหล่งของความกลัวในเวลาเดียวกัน

ทุนการฟื้นตัวคือผลรวมของทรัพยากรภายในและภายนอกทั้งหมดที่ช่วยให้บุคคลฟื้นตัวจากปัญหาการติดสารเสพติดหรือปัญหาสุขภาพจิต ยิ่งมีทรัพยากรเหล่านี้มากเท่าไร โอกาสและความยั่งยืนของการฟื้นตัวก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

รูปแบบความผูกพันที่ทำให้รู้สึกอยากถอยห่างเมื่อความใกล้ชิดมากขึ้น

การใช้ชีวิตตามคุณค่า คือการรู้จักสิ่งที่มีความหมายอย่างแท้จริงสำหรับตัวเอง และเลือกทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละวันให้สอดคล้องกับคุณค่านั้น เป็นจุดเริ่มต้นของการใช้ชีวิตในแบบที่เป็นตัวเองอย่างแท้จริง

แนวทางที่เน้นจุดแข็งคือวิธีการค้นหาและพัฒนาจุดแข็งที่มีอยู่แล้ว แทนที่จะพยายามแก้ไขข้อบกพร่อง เป็นมุมมองที่อบอุ่นที่มุ่งเน้นไปที่ส่วนที่สว่างไสวในตัวคุณ

ทฤษฎีของเพียเจต์ที่อธิบายว่าความสามารถในการคิดของเด็กพัฒนาผ่าน 4 ขั้นตอน

กระบวนการสร้างความเชื่อและความสามารถในการควบคุมและเปลี่ยนแปลงชีวิตของตนเองได้ด้วยตัวเอง เป็นการเดินทางค้นพบพลังภายในโดยไม่พึ่งพาสิ่งภายนอก

ความสามารถในการทำงานอย่างมีสุขภาพจิตดีและยืดหยุ่นได้ เหมือนกับการสร้างกล้ามเนื้อของจิตใจ สามารถพัฒนาได้ด้วยการดูแลและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เหมือนสมรรถภาพทางกาย

สภาวะของจิตใจที่ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับช่วงเวลานี้ โดยปลดปล่อยตัวเองจากความเสียใจในอดีตและความกังวลเกี่ยวกับอนาคต

เป็นทัศนคติเชิงรุกที่บุคคลวางแผนและลงมือปฏิบัติอย่างกระตือรือร้นเพื่อพัฒนาและเติบโตด้วยตนเอง

ความสามารถในการยอมรับความรู้สึกของตัวเองตามที่เป็นจริง โดยไม่ถูกอารมณ์เหล่านั้นพัดพาไป และเลือกกระทำในทิศทางที่มีคุณค่า นี่คือศิลปะแห่งการอยู่ร่วมกับอารมณ์อย่างชาญฉลาด

เป็นเข็มทิศภายในที่บอกว่าสิ่งใดสำคัญและมีความหมายที่สุดสำหรับตัวเอง

ความสามารถในการคิดและรู้สึกในมุมมองของผู้อื่น และมองสถานการณ์ผ่านสายตาของเขา

ความสามารถในการรู้ว่าสิ่งของหรือบุคคลยังคงมีอยู่จริง แม้จะมองไม่เห็นในขณะนั้นก็ตาม

ระดับความพึงพอใจและความรู้สึกเต็มเปี่ยมที่เกิดขึ้นเมื่อประเมินชีวิตโดยรวม ไม่ใช่อารมณ์ชั่วคราว แต่เป็นการตัดสินใจโดยรวมเกี่ยวกับชีวิตของตนเอง

กระบวนการทางจิตวิทยาในการค้นหาความหมายและบทเรียนจากประสบการณ์ชีวิต โดยเฉพาะประสบการณ์ที่ยากลำบากและเจ็บปวด เมื่อเราให้ความหมายกับความเจ็บปวด การเยียวยาจึงเริ่มต้นขึ้นได้

พลังสะสมของสมองที่ช่วยให้ยังคิด จำ และใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น แม้เมื่ออายุมากขึ้นหรือสมองมีการเปลี่ยนแปลง

การตอบสนองต่อสิ่งเร้าหนึ่งสามารถปรากฏขึ้นกับสิ่งเร้าอื่นที่คล้ายคลึงกันได้ด้วย

ความสามารถในการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง กำหนดทิศทาง และนำพาการกระทำของตนเองโดยไม่ต้องพึ่งพาคำสั่งหรือการควบคุมจากภายนอก นั่นคือการเป็นผู้นำที่แท้จริงในชีวิตของตัวเอง

สภาวะที่ความคิด ความรู้สึก พฤติกรรม และค่านิยมของตนเองเชื่อมโยงกันอย่างกลมกลืน เมื่อภายในจิตใจมีความสอดคล้องกัน เราจะรู้สึกมั่นคงทางจิตใจและรู้สึกถึงความแท้จริงของตนเอง

เป็นส่วนหนึ่งของตัวตนที่ก่อตัวขึ้นจากความเกี่ยวข้องกับอาชีพหรืองานที่ทำอยู่

หมายถึงการลุกขึ้นมาค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมแทนที่จะทนทุกข์คนเดียวเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นการเลือกที่ต้องใช้ความกล้าหาญ

แนวคิดที่ชวนให้มองร่างกายตัวเองด้วยความเคารพและอ่อนโยนมากขึ้น

ความรู้สึกภายในที่ลึกซึ้งซึ่งให้ทิศทางและความหมายแก่ชีวิตของคุณ คนที่มีจุดมุ่งหมายในชีวิตสามารถหาแรงผลักดันเพื่อก้าวต่อไปได้แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

แรงจูงใจในตนเองคือพลังภายในที่ผลักดันให้เราก้าวไปสู่เป้าหมายโดยไม่ต้องอาศัยรางวัลหรือแรงกดดันจากภายนอก เป็นแรงขับเคลื่อนที่เกิดขึ้นจากส่วนลึกของจิตใจ

การรับมือ Self Efficacyเป็นแนวคิดที่มีความหมายในจิตวิทยา ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจตนเองและคนอื่นได้ดีขึ้น เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิตและการเติบโตของบุคคล

หมายถึงคุณลักษณะทางจิตวิทยาที่ช่วยให้เราสามารถยืนหยัดและรักษาสุขภาพจิตที่ดีได้แม้อยู่ในสถานการณ์ที่เครียด ประกอบด้วยสามองค์ประกอบหลัก ได้แก่ ความมุ่งมั่น ความรู้สึกควบคุมได้ และจิตใจที่พร้อมรับความท้าทาย

ความปรารถนาที่จะทิ้งสิ่งดีงามไว้ให้คนรุ่นต่อไป และความต้องการที่จะมีส่วนร่วมในการเติบโตของผู้อื่น เป็นแรงจูงใจอันอบอุ่นที่อยากฝากรอยประทับที่มีความหมายไว้ในโลกที่กว้างใหญ่กว่าตัวเราเอง

ความรู้สึกว่าตัวเองทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีและมีความสามารถในการจัดการกับสิ่งที่เผชิญอยู่