트라우마에서의 해리 (Dissociation in Trauma) | 마음스캔 심리학 용어사전

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해리(Dissociation)는 의식, 기억, 정체감, 감각 등이 통합적으로 작동하지 않고 분리되는 현상이에요. 트라우마 상황에서 해리는 견딜 수 없는 고통으로부터 마음을 보호하기 위한 자동적인 방어 반응이에요.

트라우마와 관련된 해리는 다양한 형태로 나타날 수 있어요.

이인증(Depersonalization): 자신이 자신의 몸에서 빠져나와 밖에서 바라보는 듯한 느낌이에요

비현실감(Derealization): 주변 세계가 비현실적이거나 꿈속 같은 느낌이에요

해리성 기억상실: 트라우마 사건의 전부 또는 일부를 기억하지 못하는 것이에요

감정 마비: 감정을 느끼지 못하거나 차단된 상태예요

시간 감각 상실: 시간이 매우 빠르게 또는 느리게 흐르는 것처럼 느껴져요

우리 뇌는 극심한 스트레스 상황에서 생존을 위해 고통스러운 경험을 의식에서 분리시켜요. 이것은 그 순간에는 적응적인 반응이지만, 트라우마가 지나간 후에도 해리가 지속되면 일상생활에 어려움을 줄 수 있어요.

마음이가 안내하는 해리 치료의 핵심 원칙이 있어요.

안전 확보: 먼저 현재의 안전한 환경을 확인하고, 그라운딩 기법으로 현재에 연결되는 연습을 해요

점진적 접근: 트라우마 기억을 한꺼번에 다루지 않고, 안전한 범위 내에서 조금씩 탐색해요

몸과의 연결: 신체 감각에 주의를 기울이며, 몸과 마음의 연결을 회복해 나가요

통합: 분리된 경험과 감정을 안전하게 통합하는 과정을 거쳐요

해리를 경험한다고 해서 이상한 것이 아니에요. 그것은 당신의 마음이 당신을 지키려 했던 증거랍니다.

교통사고를 겪은 분이 사고 당시의 기억이 영화처럼 비현실적으로 느껴지고, 자신이 그 자리에 없었던 것 같은 감각을 경험하는 것은 트라우마 해리의 한 형태예요.

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