만성 피로 증후군 (Chronic Fatigue Syndrome) | 마음스캔 심리학 용어사전

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만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 의학적으로 설명되지 않는 심한 피로가 6개월 이상 지속되며, 휴식으로도 회복되지 않는 상태를 말해요. 최근에는 근육통성 뇌척수염(ME/CFS)이라고도 불러요.

극심한 피로: 일상적 활동도 어려울 정도

운동 후 악화(PEM): 가벼운 활동 후에도 증상이 심해짐

비회복성 수면: 충분히 자도 개운하지 않음

인지 기능 저하: 집중력, 기억력 문제 ("브레인 포그")

근육통, 관절통, 두통

만성 피로 증후군은 종종 우울, 불안, 사회적 고립, 자존감 저하를 동반해요. "게으른 것 아니야?"라는 오해와 낙인으로 인한 심리적 고통도 커요.

활동 조절(페이싱): 에너지를 적절히 배분하는 것이 핵심

인지행동치료: 질병에 대한 인식과 대처 방식 개선

수면 위생 관리

스트레스 관리: 마음챙김, 이완 훈련

원인이 완전히 밝혀지지 않았지만, 여러분의 고통은 매우 실재하는 것이에요.

충분히 잤는데도 아침에 일어나면 극도로 피곤하고, 가벼운 활동 후에도 며칠간 탈진 상태가 이어지는 경우예요.

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