둠스크롤링

둠스크롤링은 불안하거나 우울한 소식을 계속해서 찾아보고 스크롤하는 행동 패턴으로, 멈추고 싶어도 쉽게 멈출 수 없는 특징이 있어요.

둠스크롤링이란 무엇인가요?

마음이가 함께 살펴볼게요. '둠(doom, 파멸)'과 '스크롤링(scrolling)'의 합성어로, 재난 뉴스, 사건 사고, 부정적 댓글 등을 밤늦게까지 끝없이 훑어보는 행동을 말해요. 특히 팬데믹 이후 이 현상이 크게 주목받았어요.

왜 멈출 수 없을까요?

마음 건강에 미치는 영향

둠스크롤링은 불안감과 우울감을 증폭시키고, 수면의 질을 떨어뜨려요. 세상이 실제보다 더 위험하고 절망적이라는 왜곡된 인식을 만들기도 해요. 또한 스크롤에 소비한 시간만큼 회복과 휴식의 시간이 줄어들어요.

마음이의 따뜻한 한마디

세상의 소식을 챙기는 것은 자연스러운 일이에요. 하지만 뉴스가 내 마음을 지치게 하고 있다면, 의식적으로 화면을 내려놓는 연습이 필요해요. 잠자리에 들기 한 시간 전에는 휴대폰을 멀리 두고, 마음을 편안하게 해주는 활동으로 하루를 마무리해 보세요.