Ativação

O Que É a Ativação?

A ativação descreve o grau de atividade do seu corpo e mente num determinado momento. O sono profundo representa o nível mais baixo de ativação, enquanto a excitação ou o medo extremos representam o mais alto. Na vida quotidiana, movemo-nos para cima e para baixo neste espectro muitas vezes ao longo do dia.

Ativação e Desempenho

Segundo a Lei de Yerkes-Dodson, a ativação e o desempenho nas tarefas seguem uma relação em U invertido. Quando a ativação é demasiado baixa (tédio, sonolência), o desempenho diminui. Quando é demasiado alta (tensão extrema), o desempenho também cai. O melhor desempenho surge num nível moderado e ótimo de ativação.

Tipos de Ativação

A ativação pode dividir-se em ativação fisiológica (aumento da frequência cardíaca, respiração mais rápida, suor, etc.) e ativação psicológica (maior atenção, alerta, excitação, etc.). Na experiência emocional, estes dois aspetos estão intimamente interligados.

Regular a Ativação

Quando a ativação é demasiado alta, a respiração profunda, o relaxamento muscular e a atenção plena podem ser muito úteis. Quando é demasiado baixa, exercício ligeiro, refrescar o rosto com água fria ou mudar de ambiente podem ser eficazes.

Uma palavra de Mindy: Sentir-se tenso ou excitado nem sempre é mau. O nível certo de ativação ajuda-te a concentrar e sentires-te energizado. O que importa é aprender a ler os sinais que o teu corpo e mente te enviam — e encontrar o teu próprio equilíbrio.