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서파 수면(N3 단계)은 느린 델타파가 우세한 가장 깊은 수면 단계예요. 신체 회복, 조직 수리, 면역 기능 강화, 성장호르몬 분비가 이루어지는 중요한 시간이에요. 나이가 들수록 서파 수면이 줄어드는 경향이 있어요. 규칙적인 운동(취침 4시간 전까지)이 서파 수면을 증가시킬 수 있어요. 충분한 서파 수면은 다음 날의 신체적·정신적 활력에 필수적이랍니다.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
이 단계에서는 깨우기 매우 어렵고, 깨면 멍한 느낌이 들어요. 아이들이 이 시간에 성장호르몬이 분비돼요.
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Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.