Peringkat Tidur
Sleep Stages
Peringkat tidur adalah fasa aktiviti otak yang berbeza dan berulang semasa tidur, dibahagikan kepada tidur bukan-REM (peringkat 1-3) dan tidur REM.
Details
Tidur terdiri daripada tidur bukan-REM (N1, N2, N3) dan tidur REM yang berulang dalam kitaran kira-kira 90 minit.
N1 adalah tidur yang sangat ringan, N2 adalah permulaan tidur sebenar, dan N3 adalah tidur gelombang perlahan yang dalam di mana pemulihan badan berlaku.
Semasa tidur REM, seseorang bermimpi dan proses pengukuhan ingatan serta pemprosesan emosi berlaku.
Pada separuh pertama malam, tidur dalam lebih banyak berlaku, manakala separuh kedua mengandungi lebih banyak tidur REM.
Semua peringkat tidur adalah penting untuk kesihatan, dan tidur berkualiti dalam tempoh yang mencukupi adalah diperlukan — Mindy ingin mengingatkan anda untuk menjaga kualiti tidur anda.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Sepanjang malam, tidur ringan → tidur dalam → tidur REM berulang dalam kitaran kira-kira 90 minit.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.