Skema Diri

Apakah Skema Diri?

Skema diri ialah generalisasi kognitif tentang diri sendiri – satu struktur pengetahuan yang sistematik mengenai kepercayaan, sifat, dan keupayaan diri yang terbentuk melalui pengalaman lalu. Konsep ini disistematiskan oleh ahli psikologi sosial Hazel Markus pada tahun 1977.

Bagaimana Skema Diri Terbentuk?

Skema diri terbentuk melalui pengalaman yang berulang dan maklum balas daripada orang lain. Sebagai contoh, jika sejak kecil seseorang kerap mendengar 'kamu sangat kreatif', maka skema diri 'saya adalah orang yang kreatif' boleh terbentuk. Skema ini kemudiannya berperanan sebagai penapis dalam memproses maklumat yang berkaitan dengan diri sendiri.

Pengaruh Skema Diri

Skema diri mempengaruhi minda kita dalam pelbagai cara.

Panduan Ikhlas daripada Mindy

Mindy berkata: 'Skema diri itu seperti cermin. Namun kadang-kadang, ia boleh menjadi cermin yang terpesong. Pemikiran "saya adalah orang seperti ini" tidak selalunya tepat. Bukankah ada baiknya kita memeriksa sama ada rangka kerja yang dibentuk oleh pengalaman lalu sedang membatasi diri kita pada masa kini? Anda mempunyai jauh lebih banyak kemungkinan daripada yang anda sangkakan.'

Skema Diri dan Kesihatan Mental

Skema diri yang negatif seperti 'saya seorang yang gagal' atau 'saya tidak layak untuk dicintai' boleh menjadi faktor utama kepada kemurungan dan kebimbangan. Dalam terapi kognitif-tingkah laku, mengenal pasti dan mengubah suai skema negatif ini kepada pandangan yang lebih seimbang merupakan perkara yang sangat penting.

Untuk Skema Diri yang Sihat