회복 시도 (Repair Attempt) | 마음스캔 심리학 용어사전

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회복 시도는 갈등이나 긴장 상황에서 부정적인 상호작용을 멈추고 관계를 다시 긍정적인 방향으로 돌리려는 모든 노력을 말해요.

관계 연구의 대가 존 가트만(John Gottman) 박사는 행복한 커플과 불행한 커플의 차이가 갈등의 유무가 아니라, 회복 시도의 성공 여부에 있다고 발견했어요. 마음이는 이 작은 시도들이 관계를 지키는 가장 중요한 힘이라고 생각해요.

다투다가 갑자기 농담을 해서 긴장을 풀려는 것

"잠깐, 우리 좀 쉬고 다시 이야기하자"라고 제안하는 것

상대방의 손을 잡거나 포옹하는 것

"내가 좀 심했어, 미안해"라고 먼저 인정하는 것

화난 상황에서 "그래도 나는 너를 사랑해"라고 말하는 것

주제를 바꾸거나 공통 관심사를 꺼내는 것

갈등 확대 방지: 사소한 다툼이 큰 싸움으로 번지는 것을 막아요

정서적 안전감: "싸워도 우리는 괜찮아"라는 신뢰를 만들어요

관계 만족도: 회복 시도의 성공률이 높은 커플이 더 행복해요

이혼 예측: 가트만 박사는 회복 시도의 실패가 이혼의 강력한 예측 요인이라고 했어요

마음이는 회복 시도가 잘 작동하기 위한 조건을 알려드릴게요.

시도를 알아차리기: 상대가 보내는 화해의 신호를 놓치지 마세요

시도에 반응하기: 상대가 회복을 시도할 때 외면하지 말고 받아주세요

먼저 시도하기: 누가 먼저 시작하든 상관없어요. 용기를 내어 다가가세요

일상에서 긍정적 저축하기: 평소 좋은 관계를 유지하면 갈등 시 회복 시도가 더 잘 받아들여져요

완벽한 관계는 없지만, 서로에게 다시 다가가려는 마음이 있는 관계는 충분히 아름다워요.

격한 말다툼 중에 한쪽이 "잠깐, 나 화가 많이 났어. 10분만 쉬고 다시 이야기하자"라고 제안하는 것이에요.

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