Ketidakberdayaan yang Dipelajari
Learned Helplessness
Keadaan psikologi di mana pengalaman berulang dalam situasi yang tidak dapat dikawal menyebabkan seseorang berputus asa untuk mencuba, walaupun kawalan sebenarnya sudah boleh dilakukan.
Details
Ketidakberdayaan yang Dipelajari (Learned Helplessness) ialah konsep yang ditemui oleh Martin Seligman melalui eksperimen ke atas haiwan. Ia merujuk kepada fenomena di mana seseorang melepaskan tindakan walaupun dalam situasi yang sebenarnya boleh dikawal, selepas berulang kali mengalami peristiwa negatif yang tidak dapat dikawal.
Latar Belakang Penemuan
Dalam eksperimen Seligman, anjing-anjing yang berulang kali terdedah kepada kejutan elektrik yang tidak dapat dielakkan, kemudiannya tetap berbaring diam walaupun berada dalam situasi di mana mereka sebenarnya boleh melarikan diri dengan mudah.
Kaitan dengan Kemurungan
Seligman mencadangkan bahawa ketidakberdayaan yang dipelajari merupakan mekanisme psikologi teras bagi kemurungan. Orang yang mengalami kemurungan membentuk kepercayaan bahawa 'apa pun yang aku lakukan, tiada yang akan berubah'.
Gaya Atribusi (Attribution Style)
Kesan ketidakberdayaan bergantung kepada cara seseorang mengatribusikan pengalaman negatifnya:
Harapan dan Pemulihan
Seligman kemudiannya mengkaji kebalikan ketidakberdayaan yang dipelajari melalui 'psikologi positif', iaitu optimisme yang dipelajari (Learned Optimism). Jika kamu berasa terperangkap dalam perasaan ini, Mindy sedia mendengar dan membantu kamu mencari jalan ke hadapan.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Selepas berulang kali gagal melarikan diri daripada situasi penderaan, seseorang tidak lagi mencuba untuk melarikan diri walaupun pelarian sebenarnya sudah boleh dilakukan.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.