JOMO (Kegembiraan Terlepas)

Apakah JOMO?

JOMO (Joy of Missing Out) adalah konsep yang muncul sebagai alternatif kepada FOMO. Ia menggambarkan sikap bahawa kita boleh bahagia tanpa perlu menyertai segala-galanya. Ini adalah pilihan sedar untuk menumpukan perhatian pada perkara yang benar-benar bermakna bagi diri sendiri.

Teras JOMO

Penyertaan selektif: Keupayaan untuk memilih perkara yang penting bagi diri sendiri, tanpa perlu mengatakan 'ya' kepada segalanya.

Menikmati momen semasa: Menikmati sepenuhnya momen yang sedang berlangsung tanpa bimbang tentang apa yang berlaku di tempat lain.

Detoks digital: Secara sengaja menjauhkan diri dari media sosial dan telefon pintar, serta menghargai pengalaman luar talian.

Makna Psikologi

JOMO berkait rapat dengan kesedaran penuh (mindfulness). Ia adalah sikap yang berfokus pada masa kini dan mengutamakan kepuasan dalaman berbanding perbandingan luaran.

Teori Penentuan Diri: JOMO memenuhi keperluan psikologi asas: autonomi (saya yang memilih), kecekapan (saya menggunakan masa dengan baik), dan hubungan (saya fokus pada hubungan yang bermakna).

Mengamalkan JOMO

Cara-cara untuk mengamalkan JOMO termasuk: mematikan pemberitahuan, menetapkan masa penggunaan media sosial, menikmati masa bersendirian, berlatih mengatakan 'tidak', dan hidup mengikut rentak sendiri. Yang paling penting adalah perubahan perspektif daripada 'terlepas sesuatu' kepada 'membuat pilihan'. Mindy menjemputmu untuk perhatikan bagaimana perasaan dalaman kamu berubah apabila kamu memilih untuk meluangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri.