FOMO (Takut Terlepas)

Apa itu FOMO?

FOMO (Fear of Missing Out) merujuk kepada ketakutan dan kebimbangan bahawa orang lain sedang menikmati pengalaman yang bermakna atau menyeronokkan tanpa anda. Istilah ini pertama kali digunakan oleh Patrick McGinnis pada tahun 2004.

Media Sosial dan FOMO

Media sosial memperbesarkan FOMO secara dramatik. Kerana orang hanya berkongsi saat-saat terbaik dalam kehidupan harian mereka, mereka yang melihat siaran ini akan membandingkan dengan rutin biasa mereka sendiri dan merasakan kekurangan relatif.

Kesan Psikologi

Kebimbangan dan kegelisahan: Kerisauan berterusan tentang terlepas sesuatu

Pemeriksaan media sosial secara kompulsif: Sentiasa menyemak kemas kini

Kesukaran membuat keputusan: Menangguhkan keputusan kerana bimbang tentang pilihan yang mungkin lebih baik

Ketidakpuasan dengan masa kini: Ketidakupayaan untuk fokus pada apa yang sedang dilakukan

Gangguan tidur: Tabiat menyemak media sosial sehingga sebelum tidur

Asas Psikologi FOMO

FOMO bertambah kuat apabila keperluan kekitaan tidak dipenuhi. Orang yang mempunyai harga diri rendah atau kekurangan hubungan sosial lebih terdedah kepada FOMO.

Strategi Mengatasi

Fokus secara sedar pada masa kini, mengehadkan masa media sosial, menjelaskan nilai dan keutamaan sendiri, dan mempraktikkan JOMO (Kegembiraan Terlepas) boleh membantu. Mindy berpesan: yang paling penting ada di sini, pada saat ini juga!