FOMO (Fear of Missing Out)

Apakah FOMO?

FOMO (Fear of Missing Out) merujuk kepada rasa takut dan kebimbangan bahawa orang lain sedang menjalani pengalaman yang bermakna atau menyeronokkan tanpa kehadiran kita. Istilah ini pertama kali digunakan oleh Patrick McGinnis pada tahun 2004.

Media Sosial dan FOMO

Media sosial mengukuhkan FOMO secara dramatik. Oleh kerana orang ramai hanya berkongsi detik-detik terbaik dalam kehidupan seharian mereka, mereka yang melihatnya membandingkan dengan kehidupan biasa mereka sendiri dan merasai kekurangan relatif.

Kesan Psikologi

Kebimbangan dan kegelisahan: Rasa cemas yang berterusan bahawa sedang terlepas sesuatu

Pemeriksaan media sosial secara kompulsif: Tingkah laku menyemak kemas kini tanpa henti

Kesukaran membuat keputusan: Menangguhkan keputusan kerana bimbang ada pilihan yang lebih baik

Ketidakpuasan pada masa kini: Tidak mampu menumpukan perhatian pada apa yang sedang dilakukan

Gangguan tidur: Tabiat menyemak media sosial sehingga sebelum tidur

Asas Psikologi FOMO

FOMO semakin kuat apabila keperluan rasa kekitaan (belongingness need) tidak dipenuhi. Individu yang mempunyai harga diri yang rendah atau kekurangan rasa hubungan sosial lebih terdedah kepada FOMO.

Cara Mengatasinya

Fokus secara sedar pada masa kini, mengehadkan masa penggunaan media sosial, menjelaskan nilai dan keutamaan diri sendiri, serta mengamalkan JOMO (Joy of Missing Out) boleh membantu. Mindy mencadangkan untuk memulakan dengan meletakkan telefon selama satu jam sehari dan memerhatikan perasaan diri sendiri.