Gangguan Ekskoriasi (Excoriation Disorder) (Excoriation Disorder)

Details

Gambaran Keseluruhan

Hello, saya Mindy. Hari ini kita akan berbincang bersama tentang Gangguan Ekskoriasi (Excoriation Disorder).

Gangguan Ekskoriasi ialah keadaan di mana seseorang tidak dapat mengawal tingkah laku mencabut, menggaruk, memerah, atau menarik kulit secara berulang sehingga meninggalkan luka yang ketara. Ia juga dikenali sebagai Skin Picking Disorder, dan dalam DSM-5 ia dikategorikan di bawah Gangguan Obsesif-Kompulsif dan Gangguan Berkaitan.

Konsep Utama

Inti gangguan ini ialah pesakit ingin berhenti tetapi tidak mampu berhenti. Ramai orang mula mencabut kulit tanpa sedar, dan hanya menyedarinya setelah luka sudah terbentuk. Tingkah laku ini boleh bermula ketika berasa tegang atau cemas, atau berlaku secara automatik ketika fikiran sedang melayang.

Pada ketika mencabut kulit, seseorang mungkin merasakan kelegaan atau kepuasan sementara, namun selepas itu sering muncul rasa malu, rasa bersalah, dan kekecewaan apabila melihat luka. Untuk menyembunyikan luka, pesakit mungkin memakai pakaian berlengan panjang atau menggunakan solek, yang turut memberi kesan kepada kehidupan harian.

Gangguan ini mempunyai mekanisme yang serupa dengan Trikotilomania (mencabut rambut) dan sering muncul bersama gangguan kecemasan, kemurungan, dan gangguan obsesif-kompulsif.

Tanda-tanda yang Mungkin Berkaitan

Berulang kali mencabut kulit kecil atau jerawat dan tidak dapat berhenti

Cuba menghentikan tingkah laku mencabut tetapi tidak berjaya

Mengelak memakai pakaian berlengan pendek kerana luka

Tingkah laku mencabut semakin teruk ketika stres

Berasa menyalahkan diri sendiri selepas mencabut, tetapi terus berulang

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Latihan Pembalikan Tabiat (HRT) — Apabila dorongan untuk mencabut muncul, cuba genggam tangan atau pegang benda lain untuk melatih tingkah laku gantian.

Kenal Pasti Pencetus — Catat situasi yang menyebabkan kamu mencabut kulit agar dapat memahami corak dan mencegahnya.

Cipta Halangan Fizikal — Tampal plaster, pakai sarung tangan, atau tampal pelekat untuk mengganggu tingkah laku automatik.

Terapi Kognitif-Tingkah Laku (CBT) — Bekerja sama dengan kaunselor profesional untuk mengubah corak tingkah laku dan pemikiran secara sistematik.

Amalkan Belas Kasihan terhadap Diri Sendiri — Jangan menyalahkan diri sendiri apabila tersalah langkah. Pemulihan tidak perlu sempurna.

Kata-kata dari Mindy

Rasa kecewa kerana ingin berhenti tetapi tidak mampu itu, saya sangat memahaminya. Ini bukan soal kekuatan tekad, tetapi keadaan yang memerlukan bantuan. Bermula dengan perubahan kecil pun sudah memadai. Melangkahlah perlahan sambil memperlakukan diri sendiri dengan lembut.

💡 Contoh Kehidupan Nyata

Contohnya ialah apabila seseorang setiap kali berasa stres, tanpa sedar mencabut kulit di sekitar jari-jarinya, tidak dapat berhenti sehingga berdarah, kemudian menyalahkan diri sendiri apabila melihat lukanya — dan corak ini terus berulang.

Ingin berbicara lebih tentang "Gangguan Ekskoriasi (Excoriation Disorder)"?

Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai

Ujian psikologi berkaitan

Terokai ujian berkaitan topik ini untuk memahami diri anda lebih mendalam