Doom Scrolling
Doom Scrolling
Tabiat kompulsif untuk terus menatal berita negatif dan kandungan yang mengganggu di internet, walaupun ia membuatkan anda berasa lebih teruk.
Details
Apa itu Doom Scrolling?
Doom scrolling merujuk kepada kecenderungan kompulsif untuk mengambil berita negatif dalam kuantiti besar di media sosial dan internet, walaupun kandungan tersebut menyebabkan kebimbangan atau tekanan. Istilah ini mendapat perhatian meluas semasa pandemik COVID-19.
Mengapa Tidak Boleh Berhenti?
Otak manusia mempunyai kecenderungan negatif — tendensi evolusi untuk memberi lebih perhatian kepada ancaman berbanding maklumat positif. Di era digital, naluri ini boleh menjadi bumerang.
Cara Keluar dari Tabiat Ini
Tetapkan 'tetingkap berita' selama 15-20 minit sehari. Matikan pemberitahuan tolak. Apabila sedar diri dalam kitaran ini, letakkan telefon dan tarik nafas dalam-dalam tiga kali.
Jiwa berkata: "Keprihatinan anda terhadap dunia mencerminkan hati yang baik. Tetapi anda tidak perlu menyerap setiap berita buruk. Jagalah diri anda dengan lembut."
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Dia membuka aplikasi berita 'sekejap sahaja' sebelum tidur, dan sejam kemudian masih menatal berita negatif, terlalu bimbang untuk tidur.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.