Gangguan Mengoyak Kulit (Dermatillomania) (Dermatillomania)

Details

Gambaran Keseluruhan

Hello, saya Mindy. Gangguan mengoyak kulit (Dermatillomania atau Excoriation Disorder) adalah keadaan di mana seseorang sukar menghentikan tabiat mengoyak, menggaruk, dan memerah kulitnya sendiri secara berulang. Ia sering bermula dengan menyentuh jerawat, luka kecil, kerak luka, atau kulit kering, dan ramai yang tersiksa kerana tidak dapat berhenti walaupun sudah berusaha.

Konsep Utama

Berikut adalah ciri-ciri utama gangguan mengoyak kulit:

Tingkah laku berulang: Kulit di pelbagai bahagian badan seperti muka, lengan, tangan, dan belakang dioyak secara berulang

Kitaran ketegangan-pelepasan: Sebelum mengoyak, ketegangan meningkat, dan ketika mengoyak timbul rasa lega sementara

Membuang masa: Boleh menghabiskan berpuluh minit hingga beberapa jam sehari untuk tingkah laku ini

Kerosakan fizikal: Boleh menimbulkan luka, parut, dan jangkitan

Menyembunyikan: Luka disembunyikan dengan lengan panjang, solek, atau plaster

Rasa malu: Rasa malu dan menyalahkan diri sendiri sangat besar, dan sukar untuk menceritakannya kepada orang lain

Gangguan mengoyak kulit termasuk dalam tingkah laku berulang yang berfokus pada badan (BFRB). Tekanan, kebimbangan, kebosanan, dan perfeksionisme boleh menjadi faktor pencetus.

Keadaan yang Termasuk Dalam Ini

Tidak dapat berhenti mencari dan mengoyak ketidaksempurnaan kulit di hadapan cermin

Tahu bahawa mengoyak itu tidak baik, tetapi tetap mengulanginya

Mempunyai luka atau parut yang kelihatan akibat tingkah laku ini

Mengelak keluar atau aktiviti sosial kerana tingkah laku ini

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Kenal pasti pencetus: Perhatikan bila, di mana, dan ketika emosi apa tingkah laku ini muncul

Atur persekitaran: Ubah persekitaran yang sering mencetuskan tingkah laku ini (kurangkan masa di hadapan cermin, laraskan pencahayaan)

Tingkah laku gantian: Pegang bola tekanan atau benda bertekstur di tangan, atau pakai sarung tangan

Penjagaan kulit: Cipta rutin penjagaan kulit yang lembut untuk mengurangkan keinginan mengoyak

Belas kasihan pada diri sendiri: Daripada menyalahkan diri dengan 'Aku mengoyak lagi', cuba katakan pada diri sendiri 'Itu memang masa yang sukar'

Bantuan profesional: Latihan Pembalikan Tabiat (HRT) dan terapi tingkah laku kognitif terbukti berkesan. Pertimbangkan untuk mendapatkan kaunseling profesional

Pesan dari Mindy

Wajar jika kamu berasa malu atau kecewa kerana tidak dapat berhenti mengoyak kulitmu. Tetapi ini bukan kerana kamu lemah. Ini adalah isyarat yang dihantar oleh batinmu, dan dengan bantuan yang betul, keadaan ini boleh bertambah baik. Jangan tanggung sendiri – beranikan diri untuk bercerita. Mindy sentiasa ada untuk kamu.

💡 Contoh Kehidupan Nyata

Setiap kali tertekan, jerawat kecil atau kulit kering di muka dioyak dengan jari sehingga berdarah dan meninggalkan parut. Walaupun sudah cuba berhenti, tangan terus kembali ke muka – ini adalah contoh gangguan mengoyak kulit.

Ingin berbicara lebih tentang "Gangguan Mengoyak Kulit (Dermatillomania)"?

Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai

Ujian psikologi berkaitan

Terokai ujian berkaitan topik ini untuk memahami diri anda lebih mendalam