penyusunan semula kognitif
Cognitive Restructuring
Cara mengenal pasti fikiran yang menyakitkan lalu menggantikannya dengan fikiran yang lebih seimbang dan realistik.
Details
Penyusunan semula kognitif ialah kemahiran utama dalam CBT yang membantu seseorang menyedari fikiran automatik yang terlalu negatif, kaku, atau tidak adil, lalu menilainya semula dengan lebih tenang. Tujuannya bukan memaksa diri berfikir positif, tetapi mengurangkan pengaruh fikiran yang menyakitkan dan menggantikannya dengan sudut pandang yang lebih seimbang dan lebih berpijak pada realiti.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Daripada terus percaya pada fikiran “Aku memang gagal”, seseorang boleh belajar berkata, “Aku sedang melalui masa yang susah, tetapi itu tidak menentukan seluruh nilai diriku.”
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.