Reaksi Tekanan Akut (Acute Stress Reaction) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Gambaran Keseluruhan

Reaksi tekanan akut merujuk kepada tindak balas psikologi dan fizikal yang kuat yang berlaku sejurus selepas peristiwa traumatik yang tidak dijangka (kemalangan, bencana alam, keganasan, kehilangan mendadak, dll.). Ia biasanya bermula dalam beberapa minit hingga jam dan kebanyakan orang pulih secara semula jadi dalam beberapa hari hingga minggu.

Ciri Utama

Ia adalah mekanisme perlindungan semula jadi badan dan minda:

Keterlaluan keterjagaan: Degupan jantung pantas, insomnia, mudah terkejut dengan bunyi kecil

Dissosiasi: Rasa terpisah dari realiti, seperti menonton filem

Pengelakan: Mahu mengelak tempat atau situasi berkaitan peristiwa

Pengalaman semula: Kenangan berulang atau mimpi ngeri

Perubahan emosi: Peralihan pantas antara kebimbangan, kesedihan, dan kemarahan

Strategi Menangani

Pastikan persekitaran selamat dahulu. Kekal berhampiran orang yang dipercayai

Dapatkan rehat yang cukup dan kekalkan waktu makan dan tidur yang teratur

Jangan tekan emosi. Menangis adalah perkara biasa

Bercakap dengan orang dipercayai jika boleh

Jika gejala berterusan melebihi 4 minggu, dapatkan bantuan profesional

Reaksi ini selepas peristiwa traumatik bukan tanda kelemahan, tetapi proses perlindungan diri semula jadi minda.

💡 Contoh Kehidupan Nyata

Selepas menyaksikan kemalangan jalan raya yang teruk, tidak dapat tidur selama beberapa hari, jantung berdegup kencang mendengar bunyi kereta, dan terus mengimbas semula adegan kemalangan — ini adalah contoh reaksi tekanan akut.

Ingin berbicara lebih tentang "Reaksi Tekanan Akut"?

Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai

Ujian psikologi berkaitan

Terokai ujian berkaitan topik ini untuk memahami diri anda lebih mendalam