항상성

항상성이란?

항상성은 월터 캐넌(Walter Cannon)이 명명한 개념으로, 생물체가 내부 환경을 일정한 상태로 유지하려는 자기 조절 과정이에요. 원래 생리학에서 시작된 개념이지만, 심리학에서도 매우 중요한 원리예요.

신체적 항상성

우리 몸은 끊임없이 균형을 유지하려고 노력해요.

심리적 항상성

마음에도 항상성이 작용해요. 극심한 스트레스를 받으면 이완하려 하고, 너무 무기력하면 자극을 찾게 돼요. 이것은 마음이 스스로를 돌보려는 자연스러운 기제예요.

항상성과 변화의 어려움

항상성은 안정을 유지하는 데는 도움이 되지만, 변화를 어렵게 만드는 원인이기도 해요. 새로운 습관을 들이려 할 때 원래 상태로 돌아가려는 힘이 작용하는 것이죠.

마음 건강에서의 활용

마음이는 항상성을 이해하면 변화의 과정에서 좌절하지 않을 수 있다고 생각해요. 새로운 생활 습관이나 사고방식을 시도할 때 불편함을 느끼는 것은 자연스러운 항상성의 저항이에요. 꾸준히 노력하면 마음은 새로운 균형점을 찾아갈 수 있어요. 자신의 변화를 인내심을 갖고 지켜봐 주세요.