상세 설명
해리(Dissociation)는 의식, 기억, 감각, 정체성 또는 행동의 통합이 붕괴되는 경험입니다. 가벼운 수준(몽상, 운전 중 자동 운전)부터 심각한 수준(해리성 정체감 장애)까지 스펙트럼이 있습니다.
트라우마와 해리
해리는 압도적인 트라우마 경험에서 생존 보호 기제로 활성화됩니다. "내가 직접 느끼면 견딜 수 없으니, 거리를 두고 바라본다."
해리의 유형
해리 시 접근법
해리가 일어날 때 그라운딩 기법이 도움이 됩니다. 감각적으로 현재 순간에 닻을 내리는 기법 (5-4-3-2-1 기법, 발바닥 느끼기 등).
💡 실생활 예시
위험한 상황에서 "내가 영화를 보는 것 같다"는 비현실감이나 자신이 몸 밖에서 자신을 바라보는 경험
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.