박탈된 슬픔

박탈된 슬픔이란?

박탈된 슬픔(Disenfranchised Grief)은 사회적으로 인정받지 못하거나, 공개적으로 표현하기 어려운 상실에 대한 슬픔이에요. 1989년 케네스 도카(Kenneth Doka) 박사가 처음 제안한 개념으로, '권리를 빼앗긴 슬픔'이라고도 불려요.

우리 사회에는 어떤 슬픔은 충분히 슬퍼할 자격이 있고, 어떤 슬픔은 그렇지 않다는 보이지 않는 기준이 있어요. 반려동물을 잃었을 때, 유산을 경험했을 때, 오래된 친구 관계가 끊어졌을 때, 혹은 공개하기 어려운 관계에서 누군가를 잃었을 때 — 많은 사람들이 '그게 그렇게 슬픈 일이야?'라는 반응을 마주해요. 그 순간 슬픔은 인정받지 못하고, 오히려 감추어야 할 것이 되어버려요.

어떤 상황에서 생겨날까?

박탈된 슬픔을 일으키는 상황은 매우 다양해요.

일상에서의 박탈된 슬픔

반려동물 상실

10년을 함께한 반려견이 세상을 떠났을 때, 주변에서 '그냥 개잖아'라는 말을 들으며 슬픔을 숨겨야 했던 경험이 바로 박탈된 슬픔이에요.

우정의 끝

오랫동안 함께한 절친한 친구와 갑자기 연락이 끊어졌을 때, '연인도 아니잖아'라는 말 때문에 그 상실을 제대로 애도하지 못하는 경우예요.

유산(流産)

임신 초기 유산을 경험했을 때, '아직 배 속에 있었는데 뭘'이라는 말에 슬픔조차 표현하지 못하는 경험이에요.

왜 이런 일이 생길까?

박탈된 슬픔을 스스로 돌보기

가장 먼저, 당신의 슬픔은 완전히 정당하다는 것을 스스로 인정해 주세요. 남들이 인정해주지 않아도, 당신이 느끼는 슬픔은 진짜예요.

슬픔을 표현할 수 있는 안전한 공간을 찾아보세요. 일기를 쓰거나, 신뢰할 수 있는 단 한 명의 사람과 이야기를 나누거나, 마음이와 함께 지금의 마음을 펼쳐놓는 것도 좋아요.

비슷한 경험을 한 사람들과 연결될 수 있는 커뮤니티나 지지 그룹을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있어요.

마음이의 따뜻한 한마디

"세상이 당신의 슬픔을 인정해주지 않더라도, 마음이는 알아요. 당신이 잃은 것은 당신에게 진짜였고, 그래서 슬픔도 진짜예요. 그 슬픔에 크고 작음이란 없어요. 충분히 슬퍼해도 괜찮아요. 마음이가 여기서 들을게요."