상세 설명
파국화는 상황을 최악으로 예상하거나, 작은 문제를 재앙처럼 크게 부풀리는 사고 패턴이에요.
불안할 때 특히 자주 나타나는 인지 왜곡이에요. "만약에..." 시나리오가 점점 끔찍해지는 느낌, 경험해보셨죠?
이럴 때는 "실제로 일어날 확률이 얼마나 될까?", "최악이 아닌 다른 가능성은?" 하고 물어보세요. 대부분의 걱정은 실제로 일어나지 않는답니다.
💡 실생활 예시
"두통이 있으면 '큰 병이 아닐까?' 걱정하는 것" — 파국화의 예시예요.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.