Desensibilizzazione sistematica
Systematic Desensitization
È un metodo in cui, in uno stato di rilassamento, si immagina gradualmente lo stimolo temuto per ridurre la paura passo dopo passo.
Details
La desensibilizzazione sistematica è una tecnica sviluppata da Joseph Wolpe, in cui gli stimoli ansiogeni vengono associati alla risposta di rilassamento per ridurre la paura.
Si costruisce una gerarchia dell'ansia (dal più debole al più intenso), poi, mantenendo uno stato di rilassamento, si immagina o ci si espone a ciascuno stimolo uno alla volta.
Poiché ansia e rilassamento non possono coesistere contemporaneamente, esporsi mentre si è rilassati fa sì che la paura svanisca gradualmente. — Mindy
💡 Esempio della vita reale
«Guardare una foto di un ragno in stato di rilassamento → guardare un video di un ragno → stare vicino a un ragno vero» — procedere in questo ordine.
Related Terms
Questo contenuto è a scopo educativo e non sostituisce una diagnosi medica professionale.