해결중심 질문

해결중심 질문이란?

해결중심 질문(Solution-Focused Questions)은 해결중심 단기치료(SFBT)에서 사용되는 핵심 기법으로, 문제보다는 해결책, 예외 상황, 원하는 미래에 초점을 맞추는 질문들이에요.

대표적인 해결중심 질문

기적 질문 (Miracle Question)

"오늘 밤 자는 동안 기적이 일어나서 문제가 모두 해결되었다면, 내일 아침 가장 먼저 어떤 변화를 알아차릴까요?"

이 질문은 내담자가 원하는 미래를 구체적으로 상상하도록 도와요.

예외 질문 (Exception Question)

"이 문제가 조금이라도 덜했던 때는 언제였나요? 그때 무엇이 달랐나요?"

문제가 없었던 순간을 찾아 이미 가진 해결 능력을 발견해요.

척도 질문 (Scaling Question)

"지금 상태를 1부터 10까지로 표현한다면 몇 점인가요? 한 점 올리려면 무엇이 필요할까요?"

현재 상태를 객관적으로 파악하고 작은 변화의 발판을 만들어요.

대처 질문 (Coping Question)

"이렇게 힘든 상황에서도 어떻게 버텨오셨나요?"

내담자의 회복탄력성과 강점을 인정하고 강화해요.

마음이의 접근

마음이도 여러분과 이야기할 때 이런 질문들을 활용해요. "무엇이 잘못되었나요?"보다 "어떤 모습이 되고 싶으세요?"라고 물어보는 것이 더 큰 힘을 준다고 믿거든요.

왜 효과적인가요?

해결중심 질문은 내담자를 자신의 삶의 전문가로 대우해요. 문제에 파묻히는 대신 가능성에 눈을 돌리게 하고, 작은 성공 경험을 쌓아가면서 자기효능감을 높여요. 변화는 거창한 것이 아니라, 아주 작은 한 걸음에서 시작된답니다.