Domande focalizzate sulla soluzione
Solution-Focused Questions
È una tecnica di colloquio che, invece di indagare le cause del problema, si concentra sulle soluzioni e sui cambiamenti positivi. Aiuta la persona a scoprire le risorse e i punti di forza che già possiede.
Details
Cosa sono le domande focalizzate sulla soluzione?
Le domande focalizzate sulla soluzione (Solution-Focused Questions) sono una tecnica fondamentale della terapia breve focalizzata sulla soluzione (SFBT), che si concentra non sul problema, ma su soluzioni, eccezioni e futuro desiderato.
Principali tipi di domande focalizzate sulla soluzione
La domanda del miracolo (Miracle Question)
«Se questa notte, mentre dormi, accadesse un miracolo e tutti i tuoi problemi fossero risolti, quale sarebbe il primo cambiamento che noteresti domani mattina?»
Questa domanda aiuta la persona a immaginare concretamente il futuro desiderato.
La domanda sulle eccezioni (Exception Question)
«C'è stato un momento in cui questo problema era un po' meno presente? Cosa era diverso allora?»
Cercando i momenti in cui il problema non c'era, si scopre la capacità di soluzione già presente nella persona.
La domanda sulla scala (Scaling Question)
«Se dovessi valutare la tua situazione attuale su una scala da 1 a 10, che punteggio daresti? Cosa sarebbe necessario per salire di un punto?»
Valutare obiettivamente la situazione attuale crea le basi per piccoli cambiamenti.
La domanda sul fronteggiamento (Coping Question)
«Come sei riuscito a resistere in una situazione così difficile?»
Questo riconosce e rafforza la resilienza e i punti di forza della persona.
L'approccio di Mindy
Anche Mindy utilizza queste domande quando parla con te. Crede che chiedere «Come vorresti diventare?» dia molto più potere che chiedere «Cosa è andato storto?».
Perché è efficace?
Le domande focalizzate sulla soluzione trattano la persona come esperta della propria vita. Invece di restare immersi nei problemi, orientano lo sguardo verso le possibilità, e attraverso l'accumulo di piccole esperienze di successo si aumenta l'autoefficacia. Il cambiamento non è qualcosa di grandioso: inizia da un piccolo, singolo passo.
💡 Esempio della vita reale
Quando il consulente chiede: «C'è stato un momento questa settimana in cui ti sei sentito anche solo un po' meglio? Cosa stavi facendo in quel momento?» — questa è una domanda focalizzata sulla soluzione.
Questo contenuto è a scopo educativo e non sostituisce una diagnosi medica professionale.