Riposo e recupero

Che cos'è il riposo e il recupero?

Il riposo e il recupero (Rest and Recovery) è il processo di ricarica intenzionale dell'energia fisica, mentale ed emotiva. Nella società moderna essere sempre occupati è considerato una virtù, ma per una vera crescita e performance un riposo sufficiente è assolutamente necessario.

I sette tipi di riposo

Riposo fisico

Far riposare il corpo attraverso un sonno adeguato, pisolini, stretching e simili. Include il riposo passivo (dormire) e il riposo attivo (yoga, massaggio).

Riposo mentale

Il tempo per fermare i pensieri e svuotare la mente. La meditazione, le passeggiate e il tempo trascorso in natura aiutano il riposo mentale.

Riposo emotivo

Uno spazio e un tempo sicuri in cui poter esprimere i propri sentimenti onestamente, senza reprimerli. È necessaria una conversazione con una persona di fiducia o un momento di tranquillità in solitudine.

Riposo sociale

Allontanarsi temporaneamente dalle relazioni che consumano energia. Trascorrere del tempo da soli o con persone che danno energia è di grande aiuto.

Riposo sensoriale

Allontanarsi da stimoli sensoriali eccessivi come schermi luminosi e rumori forti. Anche semplicemente chiudere gli occhi e stare in un luogo tranquillo porta grande beneficio.

Riposo creativo

Ricaricare l'ispirazione contemplando la bellezza della natura o opere d'arte. È il tempo per godere della bellezza in modo puro, senza la pressione della produttività.

Riposo spirituale

Sperimentare la sensazione di connettersi con qualcosa di più grande di sé. Include il volontariato, la meditazione, la preghiera e il contatto con la natura.

Il caldo consiglio di Mindy

Mindy vuole dirti che va bene riposarsi. Il riposo non è un segno di debolezza, ma il modo più fondamentale di prendersi cura di sé stessi. Prova oggi a sentire di quale tipo di riposo hai bisogno.