Ansia telefonica

Cos'è l'ansia telefonica?

L'ansia telefonica (Phone Anxiety) è uno stato in cui si prova ansia eccessiva, tensione e paura nelle situazioni in cui bisogna fare o ricevere una telefonata. In un'epoca in cui la comunicazione digitale è diventata la norma, sempre più persone trovano le telefonate poco familiari, e il numero di chi lamenta ansia telefonica è in continuo aumento.

Come si manifesta?

Quando squilla il telefono, il cuore inizia a battere forte; prima di fare una chiamata si ripete mentalmente più volte quello che si vuole dire, e si preferisce inviare messaggi scritti invece di telefonare. Le chiamate importanti vengono continuamente rimandare, e i numeri sconosciuti vengono sistematicamente ignorati. Durante la conversazione la voce può tremare oppure la mente può andare completamente in bianco.

Perché il telefono fa paura?

La telefonata è una conversazione in tempo reale, quindi non c'è il tempo di preparare le risposte, e non poter vedere le espressioni dell'interlocutore rende difficile prevedere le sue reazioni. La paura del giudizio, la preoccupazione di commettere errori e la sensazione di perdere il controllo agiscono in modo combinato. L'ansia telefonica può essere considerata una forma di ansia sociale; l'esposizione graduale e l'approccio cognitivo-comportamentale sono di grande aiuto.

Un pensiero da Mindy

Sentire il cuore in gola ogni volta che squilla il telefono è una sensazione del tutto comprensibile. Perché non provare a iniziare con qualcosa di piccolo? Fare una breve telefonata a una persona cara richiede già un grande coraggio. Avanza poco a poco, al tuo ritmo.