Agilità emotiva
Emotional Agility
È la capacità di riconoscere le proprie emozioni così come sono, senza lasciarsi trascinare da esse, scegliendo invece di agire in base ai propri valori. È l'arte di convivere saggiamente con le proprie emozioni.
Details
Cos'è l'agilità emotiva?
L'agilità emotiva è un concetto proposto dalla psicologa di Harvard Susan David. Si tratta della capacità di affrontare con mente aperta le proprie emozioni e i propri pensieri, senza rimanerne intrappolati, e di scegliere le proprie azioni in base ai propri valori.
Le fasi fondamentali dell'agilità emotiva
Susan David descrive l'agilità emotiva attraverso quattro fasi:
Quando manca l'agilità emotiva
Secondo le osservazioni di Mindy, quando l'agilità emotiva è scarsa, è facile cadere in due estremi:
L'agilità emotiva è il sano punto di mezzo tra questi due estremi.
Praticarla nella vita quotidiana
Una parola da Mindy
Le emozioni sono come il tempo atmosferico. Sia il bel tempo che il brutto tempo passano. La cosa importante è camminare nella direzione che si vuole percorrere, indipendentemente dal tempo.
💡 Esempio della vita reale
Prima di un colloquio di lavoro si prova una forte ansia, ma si pensa: «È normale essere ansiosi. Però questa opportunità è preziosa per me, quindi darò il massimo» — ed è così che si entra nella sala del colloquio. Questo è l'agilità emotiva.
Questo contenuto è a scopo educativo e non sostituisce una diagnosi medica professionale.