Rasa Bersalah Penyintas

Apa itu Rasa Bersalah Penyintas?

Rasa bersalah penyintas adalah bentuk khusus dari rasa bersalah yang dialami oleh orang-orang yang selamat dari peristiwa traumatis seperti bencana, perang, kecelakaan, atau penyakit. Pikiran seperti 'Mengapa hanya aku yang selamat?' atau 'Seandainya aku berbuat lebih baik, mungkin aku bisa menyelamatkan orang lain juga' terus-menerus muncul berulang kali.

Dalam situasi apa ini muncul?

Ini dapat muncul dalam berbagai situasi: pada penyintas bencana alam atau kecelakaan besar, pada tentara yang kembali dari perang, pada pasien yang pulih dari penyakit berat seperti kanker, atau pada keluarga yang ditinggalkan setelah orang yang dicintai meninggal karena bunuh diri. Bahkan saat meraih kesuksesan finansial atau mendapatkan kesempatan bagus, seseorang bisa merasa bersalah ketika memikirkan orang-orang di sekitarnya yang tidak seberuntung itu.

Apa saja gejalanya?

Dapat muncul rasa bersalah yang terus-menerus dan menyalahkan diri sendiri, mimpi buruk, kilas balik, depresi, dan rasa tidak berdaya. Pikiran 'Aku tidak layak untuk hidup' dapat membuat seseorang tidak mampu menikmati kesenangan hidup, atau bahkan melakukan tindakan menghukum diri sendiri secara sengaja. Kondisi ini sering kali menyertai PTSD.

Apa yang bisa dilakukan untuk pemulihan?

Rasa bersalah penyintas adalah reaksi yang wajar, namun terlalu berat untuk ditanggung sendirian. Melalui konseling spesialis trauma, akar dari rasa bersalah dapat dieksplorasi dan proses memaafkan diri sendiri dapat dimulai. Menerima dengan sepenuh hati bahwa 'selamat bukanlah sebuah kesalahan' adalah awal dari pemulihan.

Pesan dari Mindy: Mindy tahu betapa hangatnya hati yang merasa bersalah karena telah selamat. Namun, kenyataan bahwa kamu masih hidup itu sendiri adalah sesuatu yang berharga dan bermakna. Mindy akan menemanimu agar kamu bisa meletakkan beban berat itu.