Stonewalling (Menutup Diri)

Apa itu Stonewalling?

Stonewalling adalah salah satu dari empat penunggang kuda yang disebutkan oleh Dr. John Gottman sebagai ancaman bagi hubungan. Ini merujuk pada perilaku tidak memberikan respons apa pun terhadap ucapan pihak lain dan memutus komunikasi sepenuhnya dalam situasi konflik. Hal ini tampak dalam bentuk menghindari kontak mata, tidak menjawab, dan menghindari kehadiran orang lain.

Mengapa Seseorang Melakukan Stonewalling?

Dalam kebanyakan kasus, stonewalling muncul ketika seseorang merasa kewalahan secara emosional. Ketika menerima terlalu banyak tuduhan atau kritik hingga tidak sanggup lagi menanggungnya, pikiran secara otomatis mati. Ini adalah respons perlindungan diri secara psikologis, namun sangat merusak hubungan.

Dampak Stonewalling

Pasangan yang mengalami stonewalling akan merasakan penolakan, rasa tidak berharga, dan frustrasi yang luar biasa. Karena percakapan menjadi tidak mungkin, penyelesaian masalah terhambat dan keterputusan emosional dalam hubungan semakin dalam. Penelitian menunjukkan bahwa hubungan di mana stonewalling berulang kali terjadi memiliki kemungkinan sangat tinggi untuk berakhir.

Cara Mengatasi Stonewalling

Ketika emosi memuncak, penting untuk mengatakan 'Mari kita istirahat sebentar.' Ambil waktu setidaknya 20 menit untuk menenangkan diri sebelum mencoba berbicara kembali. Yang terpenting saat itu adalah mengungkapkan niat bahwa kamu pasti akan kembali untuk melanjutkan percakapan.

Pesan dari Hati: Mungkin ada saat-saat ketika kamu sangat ingin membangun tembok di dalam hati hingga terasa berat. Namun tembok itu, meski tampak melindungimu, mungkin justru sedang menjauhkan hubungan yang berharga. Meski perlu istirahat sejenak, temukan keberanian untuk membuka kembali pintu hatimu.