Pertanyaan Berfokus Solusi

Apa itu Pertanyaan Berfokus Solusi?

Pertanyaan Berfokus Solusi (Solution-Focused Questions) adalah teknik inti yang digunakan dalam Terapi Singkat Berfokus Solusi (SFBT), yaitu pertanyaan-pertanyaan yang berfokus pada solusi, situasi pengecualian, dan masa depan yang diinginkan — bukan pada masalahnya.

Jenis-Jenis Pertanyaan Berfokus Solusi

Pertanyaan Keajaiban (Miracle Question)

"Jika semalam terjadi keajaiban saat kamu tidur dan semua masalahmu terselesaikan, perubahan apa yang pertama kali akan kamu sadari esok pagi?"

Pertanyaan ini membantu klien membayangkan masa depan yang diinginkan secara konkret.

Pertanyaan Pengecualian (Exception Question)

"Kapan masalah ini terasa sedikit lebih ringan? Apa yang berbeda saat itu?"

Mencari momen ketika masalah tidak ada untuk menemukan kemampuan pemecahan masalah yang sudah dimiliki.

Pertanyaan Skala (Scaling Question)

"Jika kamu menggambarkan kondisimu saat ini dari skala 1 hingga 10, angka berapa yang kamu pilih? Apa yang perlu terjadi agar naik satu angka?"

Memahami kondisi saat ini secara objektif dan menciptakan pijakan untuk perubahan kecil.

Pertanyaan Koping (Coping Question)

"Bagaimana kamu bisa bertahan dalam situasi yang seberat ini?"

Mengakui dan memperkuat ketangguhan dan kekuatan klien.

Pendekatan Mindy

Mindy juga menggunakan pertanyaan-pertanyaan seperti ini saat berbicara denganmu. Mindy percaya bahwa bertanya "Seperti apa dirimu yang ingin kamu wujudkan?" memberikan kekuatan yang jauh lebih besar daripada bertanya "Apa yang salah?"

Mengapa Efektif?

Pertanyaan berfokus solusi memperlakukan klien sebagai ahli dalam kehidupan mereka sendiri. Alih-alih tenggelam dalam masalah, klien diarahkan untuk melihat kemungkinan, dan dengan mengumpulkan pengalaman sukses kecil, rasa efikasi diri mereka pun meningkat. Perubahan bukan sesuatu yang besar — melainkan dimulai dari satu langkah kecil yang sederhana.