Skema Diri

Apa itu Skema Diri?

Skema diri adalah generalisasi kognitif tentang diri sendiri – sebuah struktur pengetahuan yang sistematis mengenai keyakinan, sifat, dan kemampuan diri yang terbentuk melalui pengalaman masa lalu. Konsep ini disistematisasi oleh psikolog sosial Hazel Markus pada tahun 1977.

Bagaimana Skema Diri Terbentuk?

Skema diri terbentuk melalui pengalaman yang berulang dan umpan balik dari orang lain. Misalnya, jika sejak kecil seseorang sering mendengar 'kamu itu kreatif', maka skema diri 'saya adalah orang yang kreatif' dapat terbentuk. Skema ini kemudian berperan sebagai filter dalam memproses informasi yang berkaitan dengan diri sendiri.

Pengaruh Skema Diri

Skema diri memengaruhi pikiran kita dengan berbagai cara.

Panduan Hangat dari Mindy

Mindy berkata: 'Skema diri itu seperti cermin. Namun terkadang, cermin itu bisa menjadi cermin yang terdistorsi. Pikiran "saya adalah orang seperti ini" tidak selalu akurat. Bukankah ada baiknya kita memeriksa apakah kerangka yang dibentuk oleh pengalaman masa lalu sedang membatasi diri kita saat ini? Kamu memiliki jauh lebih banyak kemungkinan daripada yang kamu bayangkan.'

Skema Diri dan Kesehatan Mental

Skema diri yang negatif seperti 'saya adalah orang yang gagal' atau 'saya tidak layak untuk dicintai' dapat menjadi faktor utama depresi dan kecemasan. Dalam terapi kognitif-perilaku, mengenali dan memodifikasi skema negatif ini menjadi pandangan yang lebih seimbang merupakan hal yang sangat penting.

Untuk Skema Diri yang Sehat