Kebutuhan Psikologis

Apa itu Kebutuhan Psikologis?

Kebutuhan psikologis adalah konsep inti dalam Teori Penentuan Diri (Self-Determination Theory) yang dikembangkan oleh Edward Deci dan Richard Ryan. Seperti halnya makanan dan air yang penting bagi kesehatan fisik, kebutuhan psikologis adalah nutrisi batin yang esensial bagi kesehatan mental dan pertumbuhan diri.

Tiga Kebutuhan Psikologis Dasar

Mindy akan memperkenalkan satu per satu:

Otonomi (Autonomy)

Yaitu perasaan bahwa tindakan dan pilihan kita bersifat sukarela. Yang penting adalah merasa bahwa kita bertindak sesuai nilai dan minat diri sendiri, bukan karena paksaan dari luar.

Kompetensi (Competence)

Yaitu perasaan mampu berinteraksi secara efektif dengan lingkungan dan mengekspresikan kemampuan diri. Tantangan yang sesuai dan pengalaman pencapaian membantu menumbuhkan perasaan ini.

Keterkaitan (Relatedness)

Yaitu menjalin hubungan yang bermakna dengan orang lain, merasakan rasa memiliki dan keterhubungan. Perasaan mencintai dan dicintai adalah inti dari kebutuhan ini.

Apa yang Terjadi Jika Kebutuhan Psikologis Tidak Terpenuhi?

Jika ketiga kebutuhan dasar ini terus-menerus terhambat, berbagai kesulitan psikologis dapat muncul:

Hubungannya dengan Kesehatan Mental

Memahami kebutuhan psikologis adalah titik awal dari perawatan diri. Jika belakangan ini kamu merasa lesu atau hampa, coba periksa kebutuhan mana dari ketiga kebutuhan tersebut yang kurang terpenuhi. Membuat pilihan kecil secara mandiri, menemukan rasa pencapaian dari hal-hal yang bisa dilakukan, dan berbagi perasaan dengan orang-orang terkasih adalah cara untuk mengisi nutrisi bagi jiwamu. Mindy selalu ada untukmu.