JOMO (Kegembiraan karena Melewatkan)

Apa itu JOMO?

JOMO (Joy of Missing Out) adalah konsep yang muncul sebagai alternatif dari FOMO. Ini menggambarkan sikap bahwa kita bisa bahagia tanpa harus berpartisipasi dalam segalanya. Ini adalah pilihan sadar untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar bermakna bagi diri sendiri.

Inti dari JOMO

Partisipasi selektif: Kemampuan untuk memilih hal-hal yang penting bagi diri sendiri, tanpa harus mengatakan 'ya' pada segalanya.

Menikmati momen saat ini: Menikmati sepenuhnya momen yang sedang berlangsung tanpa khawatir tentang apa yang terjadi di tempat lain.

Detoks digital: Secara sengaja menjaga jarak dari media sosial dan ponsel pintar, serta menghargai pengalaman offline.

Makna Psikologis

JOMO sangat erat kaitannya dengan kesadaran penuh (mindfulness). Ini adalah sikap yang berfokus pada masa kini dan mengutamakan kepuasan batin daripada perbandingan eksternal.

Teori Penentuan Diri: JOMO memenuhi kebutuhan psikologis dasar: otonomi (saya yang memilih), kompetensi (saya menggunakan waktu dengan baik), dan keterhubungan (saya fokus pada hubungan yang bermakna).

Mempraktikkan JOMO

Cara-cara untuk mempraktikkan JOMO antara lain: mematikan notifikasi, menetapkan waktu penggunaan media sosial, menikmati waktu sendiri, berlatih mengatakan 'tidak', dan hidup dengan kecepatan sendiri. Yang terpenting adalah perubahan perspektif dari 'melewatkan sesuatu' menjadi 'membuat pilihan'. Mindy mengajakmu untuk mengamati bagaimana perasaan batinmu berubah ketika kamu memilih untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk dirimu sendiri.