Gangguan Ekskoriasi (Excoriation Disorder) (Excoriation Disorder)

Details

Gambaran Umum

Halo, aku Mindy. Hari ini kita akan membahas bersama tentang Gangguan Ekskoriasi (Excoriation Disorder).

Gangguan Ekskoriasi adalah kondisi di mana seseorang tidak dapat mengontrol perilaku mencabut, menggaruk, memencet, atau menarik kulit secara berulang hingga menimbulkan luka yang terlihat jelas. Gangguan ini juga dikenal sebagai Skin Picking Disorder, dan dalam DSM-5 termasuk dalam kategori Gangguan Obsesif-Kompulsif dan Gangguan Terkait.

Konsep Utama

Inti dari gangguan ini adalah bahwa penderita ingin berhenti tetapi tidak bisa berhenti. Banyak orang mulai mencabut kulit tanpa sadar, dan baru menyadarinya setelah luka sudah terbentuk. Perilaku ini bisa dimulai saat merasa tegang atau cemas, atau bisa juga terjadi secara otomatis saat pikiran sedang kosong.

Pada saat mencabut kulit, seseorang mungkin merasakan rasa lega atau kepuasan sementara, namun setelahnya sering muncul rasa malu, rasa bersalah, dan frustrasi saat melihat luka. Untuk menyembunyikan luka, penderita mungkin mengenakan pakaian lengan panjang atau menggunakan riasan, yang juga berdampak pada kehidupan sehari-hari.

Gangguan ini memiliki mekanisme yang serupa dengan Trikotilomania (mencabut rambut) dan sering muncul bersamaan dengan gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan obsesif-kompulsif.

Tanda-tanda yang Mungkin Sesuai

Berulang kali mencabut kulit kecil atau jerawat dan tidak bisa berhenti

Berusaha menghentikan perilaku mencabut tetapi tidak berhasil

Menghindari pakaian berlengan pendek karena luka

Perilaku mencabut semakin parah saat stres

Merasa menyalahkan diri sendiri setelah mencabut, tetapi terus berulang

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Pelatihan Pembalikan Kebiasaan (HRT) — Saat dorongan untuk mencabut muncul, coba kepalkan tangan atau pegang benda lain untuk melatih perilaku pengganti.

Kenali Pemicu — Catat situasi apa yang membuatmu mencabut kulit agar bisa memahami pola dan mencegahnya.

Buat Penghalang Fisik — Tempelkan plester, pakai sarung tangan, atau tempelkan stiker untuk mengganggu perilaku otomatis.

Terapi Kognitif-Perilaku (CBT) — Bekerja sama dengan konselor profesional untuk mengubah pola perilaku dan pikiran secara sistematis.

Latih Belas Kasih pada Diri Sendiri — Jangan menyalahkan diri sendiri saat melakukan kesalahan. Pemulihan tidak harus sempurna.

Pesan dari Mindy

Rasa frustrasi karena ingin berhenti tapi tidak bisa itu, aku sangat memahaminya. Ini bukan soal kekuatan tekad, melainkan kondisi yang membutuhkan bantuan. Memulai dari perubahan kecil pun sudah cukup. Majulah perlahan sambil memperlakukan dirimu dengan lembut.

💡 Contoh Nyata

Contohnya adalah ketika seseorang setiap kali merasa stres, tanpa sadar mencabut kulit di sekitar jari-jarinya, tidak bisa berhenti sampai berdarah, lalu menyalahkan diri sendiri saat melihat lukanya — dan pola ini terus berulang.

Ingin berbicara lebih tentang "Gangguan Ekskoriasi (Excoriation Disorder)"?

Hati siap menjelajahi topik ini bersama Anda dan memberikan saran yang disesuaikan

Tes psikologi terkait

Jelajahi tes terkait topik ini untuk memahami diri Anda lebih dalam