terapi berfokus pada welas asih (CFT)
Compassion-Focused Therapy
Terapi yang membantu seseorang lebih hangat pada dirinya sendiri, terutama saat rasa malu dan kritik diri sangat kuat.
Details
Terapi berfokus pada welas asih, atau CFT, ditujukan terutama bagi orang yang sangat keras pada diri sendiri, mudah merasa malu, atau terus-menerus mengkritik dirinya. Terapi ini membantu memahami bagaimana sistem ancaman dalam diri bekerja, lalu membangun cara yang lebih menenangkan, hangat, dan penuh welas asih terhadap diri sendiri. Tujuannya bukan lari dari masalah, melainkan menghadapi rasa sakit tanpa terus melukai diri sendiri dari dalam.
💡 Contoh Nyata
Seseorang yang selalu berkata “Aku gagal” setiap kali berbuat salah dapat memakai CFT untuk membangun suara batin yang lebih lembut.
Konten ini untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis medis profesional.