इरिटेबल बाउल सिंड्रोम और चिंता

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम और चिंता का संबंध

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) एक कार्यात्मक आंत्र विकार है जिसमें पेट दर्द, पेट फूलना, दस्त या कब्ज जैसे लक्षण बार-बार होते हैं। Mana जो बात विशेष रूप से नोट करती है वह यह है कि ये लक्षण मन की स्थिति से बहुत गहराई से जुड़े होते हैं।

आंत और मस्तिष्क का संबंध

हमारे शरीर में गट-ब्रेन एक्सिस (Gut-Brain Axis) नामक एक संचार मार्ग होता है। आंत में इतनी अधिक तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं कि इसे 'दूसरा मस्तिष्क' कहा जाता है, और यह मस्तिष्क के साथ लगातार संकेतों का आदान-प्रदान करती है। इसलिए जब चिंता या तनाव होता है तो आंत संवेदनशील हो जाती है, और जब आंत असहज होती है तो मस्तिष्क में चिंता के संकेत और तेज हो जाते हैं — यह द्विदिशीय प्रभाव होता है।

कौन से लक्षण दिखाई देते हैं?

जब चिंता बढ़ती है तो पेट दर्द तेज हो जाता है या बार-बार शौचालय जाना पड़ता है, और महत्वपूर्ण अपॉइंटमेंट या परीक्षा से पहले लक्षण अक्सर बिगड़ जाते हैं। इसके अलावा 'अगर फिर से दर्द हुआ तो क्या होगा' जैसी प्रत्याशित चिंता उत्पन्न होती है, जिससे बाहर जाने या सामाजिक गतिविधियों से बचने लगते हैं।

इसे कैसे प्रबंधित किया जा सकता है?

Mana शरीर और मन दोनों की एक साथ देखभाल करने के दृष्टिकोण की सलाह देती है। डायाफ्रामिक श्वास और प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जैसी विश्राम तकनीकें आंत के तनाव को दूर करने में मदद करती हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) के माध्यम से आंत के लक्षणों के बारे में अत्यधिक चिंता के पैटर्न को बदला जा सकता है। नियमित भोजन, पर्याप्त नींद और उचित व्यायाम भी आंत और मन दोनों के लिए फायदेमंद हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आंत के लक्षण केवल मन की समस्या हैं। शरीर और मन एक साथ जुड़े हुए हैं, इसलिए दोनों की गर्मजोशी से देखभाल करना महत्वपूर्ण है।