बार-बार रोने के दौरे

बार-बार आँसू आना कमज़ोरी की निशानी नहीं है। बल्कि यह हमारे शरीर की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है जिससे वह भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संसाधित करता है।

आँसू क्यों आते हैं?

1. भावनात्मक अधिभार

जब भावनाएँ प्रसंस्करण क्षमता से अधिक हो जाती हैं, तो वे आँसुओं के रूप में बाहर आती हैं। सिर्फ दुख ही नहीं, बल्कि감동, खुशी, क्रोध, निराशा जैसी सभी तीव्र भावनाएँ आँसू ला सकती हैं।

2. तनाव हार्मोन का निष्कासन

आँसुओं में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल होता है। रोने के बाद हल्का महसूस होना इसलिए होता है क्योंकि वास्तव में तनाव के पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

3. अवसाद

बिना किसी खास कारण के बार-बार आँसू आना अवसाद का लक्षण हो सकता है।

4. हार्मोनल बदलाव

मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति जैसे हार्मोनल बदलाव भावनात्मक संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं और बार-बार आँसू ला सकते हैं।

5. नींद की कमी

पर्याप्त नींद न लेने पर भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है और छोटी-छोटी बातों पर भी आँसू आ सकते हैं।

आँसू आने पर क्या करें

1. खुद को रोने की अनुमति दें

"मुझे नहीं रोना चाहिए", "कमज़ोर नहीं दिखना चाहिए" जैसे विचारों को छोड़ दें। अगर रोना चाहते हैं तो रो सकते हैं। किसी सुरक्षित जगह पर मन भरकर रोएँ।

2. आँसुओं का संदेश पढ़ें

"अभी मैं क्यों रो रहा/रही हूँ?" रोने के बाद खुद से यह सवाल पूछें। आँसू जो संदेश देना चाहते हैं उसे समझने से मूल समस्या को सुलझाया जा सकता है।

3. रोने के बाद आत्म-देखभाल

4. डायरी में भावनाएँ व्यक्त करें

आँसुओं के रूप में आई भावनाओं को शब्दों में लिखें। भावनाओं को भाषा देने से मस्तिष्क का भावनात्मक क्षेत्र कम सक्रिय होता है और मन शांत होता है।

5. अनुचित परिस्थितियों में आँसू आने पर

मीटिंग के दौरान या सार्वजनिक स्थान पर आँसू आने लगें तो:

इन स्थितियों में विशेषज्ञ से परामर्श लें

आँसू मन की बारिश हैं। जैसे बारिश के बाद दुनिया और साफ हो जाती है, वैसे ही रोने के बाद मन भी थोड़ा और साफ हो सकता है।

— Mindy