डूम स्क्रॉलिंग
Doom Scrolling
इंटरनेट पर नकारात्मक खबरें और परेशान करने वाली सामग्री को जानते हुए भी लगातार स्क्रॉल करते रहने की आदत, भले ही यह आपको और बुरा महसूस कराए।
Details
डूम स्क्रॉलिंग क्या है?
डूम स्क्रॉलिंग सोशल मीडिया और इंटरनेट पर बड़ी मात्रा में नकारात्मक खबरें देखने की जबरदस्ती की प्रवृत्ति है, भले ही यह सामग्री चिंता या परेशानी पैदा करे। यह शब्द COVID-19 महामारी के दौरान व्यापक रूप से प्रचलित हुआ।
रुक क्यों नहीं पाते?
हमारे मस्तिष्क में नकारात्मकता पूर्वाग्रह होता है — सकारात्मक जानकारी की तुलना में खतरों पर अधिक ध्यान देने की विकासवादी प्रवृत्ति। डिजिटल युग में, यह प्रवृत्ति उल्टी पड़ सकती है।
इस आदत से कैसे बाहर निकलें
प्रतिदिन 15-20 मिनट की 'समाचार विंडो' तय करें। पुश नोटिफिकेशन बंद करें। जब स्क्रॉल रुक न रहा हो, फोन रखें और तीन गहरी सांसें लें।
Mana कहती हैं: "दुनिया की चिंता करना आपके दयालु दिल का प्रमाण है। लेकिन हर बुरी खबर को अपने अंदर लेना जरूरी नहीं है। अपना ख्याल रखें।"
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
उसने सोने से पहले 'बस एक मिनट' के लिए न्यूज़ ऐप खोला और एक घंटे बाद भी नकारात्मक खबरें स्क्रॉल कर रही थी, इतनी चिंतित कि नींद नहीं आई।
यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।