रक्षात्मक रवैया (Defensiveness)
Defensiveness
जब कोई आलोचना या शिकायत सुनते हैं, तो खुद को बचाने के लिए बहाने बनाना या पलटवार करना रक्षात्मक रवैया कहलाता है।
Details
रक्षात्मक रवैया क्या है?
रक्षात्मक रवैया वह स्वचालित प्रतिक्रिया है जिसमें हम दूसरे की आलोचना या शिकायत से खुद को बचाने की कोशिश करते हैं। यह डॉ. जॉन गॉटमैन के 'रिश्तों के चार घुड़सवार (Four Horsemen)' में से एक है, जो रिश्तों को बिगाड़ने वाले प्रमुख संवाद पैटर्न में से एक है।
रक्षात्मक रवैये के रूप
हम रक्षात्मक क्यों हो जाते हैं?
रक्षात्मक रवैया मूल रूप से आत्म-सुरक्षा का एक तंत्र है:
रक्षात्मक रवैये का रिश्तों पर असर
जब हम रक्षात्मक रवैया अपनाते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को लगता है कि उनकी भावनाओं को नजरअंदाज किया जा रहा है। इससे और तीखी आलोचना होती है, और आलोचना फिर से रक्षात्मकता को जन्म देती है — यह एक दुष्चक्र बन जाता है। अंततः सच्चा संवाद असंभव हो जाता है।
रक्षात्मक रवैये की जगह क्या करें
Mindy की बात
रक्षात्मक रवैया हमारे मन की खुद को बचाने की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लेकिन रिश्तों में खुद को बचाने से ज्यादा, दूसरे के दिल को समझने की हिम्मत में कहीं ज्यादा ताकत होती है।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
जब कोई कहे 'लगता है आजकल हमारी बातचीत कम हो गई है' और आप जवाब दें 'मैं तो रोज़ व्यस्त रहता/रहती हूँ, तुम खुद पहले संपर्क क्यों नहीं करते?' — यह रक्षात्मक रवैये का उदाहरण है।
यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।