craving o ansia intensa

El craving es ese impulso poderoso, y a veces abrumador, que sentimos hacia algo en particular, ya sea una sustancia, una comida o un comportamiento. El cerebro tiene mucho que ver en esto, ya que su sistema de recompensa se activa ante ciertos lugares, situaciones o emociones que asociamos con esa experiencia. Durante un proceso de recuperación, sentir este tipo de ansias es completamente normal y, con el tiempo, suelen volverse menos intensas. Cuando aparece ese impulso, una técnica útil es observarlo como si fuera una ola: dejarlo subir y bajar sin actuar sobre él, recordando que sentirlo no significa que haya que seguirlo.