Panikattacke bewältigen
Coping with Panic Attacks
Eine Panikattacke ist eine plötzliche, intensive Angstreaktion – sie fühlt sich bedrohlich an, ist aber nicht gefährlich und geht immer wieder vorbei.
Details
Wer eine Panikattacke erlebt hat, weiß, wie überwältigend sich das anfühlen kann. Das Gefühl, sterben zu müssen oder die Kontrolle zu verlieren, ist sehr real – aber eine Panikattacke ist körperlich nicht gefährlich und klingt in der Regel innerhalb von 30 Minuten wieder ab. Typische Anzeichen sind rasender Herzschlag, Atemnot, Schwindel, Kribbeln in Händen und Füßen sowie ein Gefühl der Unwirklichkeit. Mit den richtigen Techniken lässt sich eine Panikattacke gut durchstehen und mit der Zeit auch vorbeugen.
💡 Alltagsbeispiel
Plötzlich rast das Herz, die Luft bleibt weg und alles fühlt sich unwirklich an – in solchen Momenten hilft es, sich bewusst zu sagen: Das ist eine Panikattacke, sie geht vorbei, und dann langsam und tief auszuatmen.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.