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심리학 인물
앨버트 엘리스
Albert Ellis
합리적 정서행동치료(REBT)의 창시자로, 비합리적 신념이 정서적 고통의 원인이라고 본 분이에요. ABC 모델을 통해 사건이 아닌 신념이 감정을 결정한다는 것을 보여주었어요.
상세 설명
앨버트 엘리스 (Albert Ellis, 1913–2007)
미국의 심리학자이자 합리적 정서행동치료(REBT: Rational Emotive Behavior Therapy)의 창시자예요. 인지행동치료의 선구자 중 한 명으로, 아론 벡과 함께 인지 혁명을 이끌었어요.
엘리스는 유명한 ABC 모델을 제안했어요. A(Activating Event, 촉발 사건) 자체가 C(Consequence, 결과/감정)를 만드는 것이 아니라, 그 사이에 있는 B(Belief, 신념)가 감정을 결정한다는 거예요. 따라서 비합리적 신념을 합리적 신념으로 바꾸면 감정도 변할 수 있다고 했죠.
그가 지적한 대표적인 비합리적 신념에는 "반드시 ~해야 한다(Musturbation)", "모든 사람에게 사랑받아야 한다", "일이 뜻대로 되지 않으면 끔찍하다" 같은 것들이 있어요. 엘리스는 직접적이고 적극적인 상담 스타일로 내담자의 비합리적 신념에 논박(Disputation)을 가해 새로운 관점을 갖도록 도왔어요. 그의 REBT는 CBT 발전에 큰 영향을 미쳤답니다.
💡 실생활 예시
우리를 고통스럽게 하는 것은 사건 자체가 아니라, 그 사건에 대한 우리의 신념이다.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.