안전감 상실 (Loss of Safety) | 마음스캔 심리학 용어사전

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안전감 상실은 트라우마를 경험한 후 세상, 타인, 그리고 자기 자신에 대한 기본적인 안전감이 무너지는 심리적 상태를 말해요.

마음이가 함께 살펴볼게요. 우리는 평소 "세상은 대체로 안전하다"는 기본적인 믿음을 가지고 살아가요. 하지만 폭력, 사고, 재난 등 충격적인 경험을 하면 이 근본적인 믿음이 흔들리게 돼요. 이것을 안전감 상실이라고 해요.

지속적인 경계심: 주변 환경을 끊임없이 살피며 위험을 감지하려 해요

신뢰의 어려움: 다른 사람을 쉽게 믿지 못해요

통제감 상실: 나의 삶을 내가 통제할 수 없다고 느껴요

세상관의 변화: "세상은 위험한 곳"이라는 믿음이 강해져요

신체적 안전: 어디서든 위험이 닥칠 수 있다는 두려움

정서적 안전: 마음을 열면 다칠 것 같다는 불안

관계적 안전: 사람들이 나를 해칠 수 있다는 불신

환경적 안전: 특정 장소나 상황을 피하게 되는 회피 행동

안전하다고 느끼는 장소와 사람을 의식적으로 찾아보세요

몸의 긴장을 풀어주는 이완 기법을 연습해 보세요

자신만의 안전 루틴을 만들어 예측 가능한 일상을 구축해 보세요

전문 상담을 통해 트라우마를 안전하게 다루어 보세요

안전감이 흔들린 후 세상이 무섭게 느껴지는 것은 마음이 자신을 지키려는 자연스러운 반응이에요. 지금은 불안하더라도, 안전한 관계와 환경 속에서 조금씩 마음의 기둥을 다시 세워갈 수 있어요.

"교통사고를 겪은 후 차를 타는 것이 두렵고, 길을 걸을 때도 항상 주변을 경계하게 되는 것"이에요.

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